Tostadas de panela con nopales de 216.2 Kcal
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Tostadas de panela con nopales de 216.2 Kcal

Tostadas de panela con nopales de 216.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

216.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.37 g

🥔 Carbohidratos:

27.09 g

🍗 Proteínas:

11.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
Sal
Pimienta

Preparación

  1. En un sartén agregar el aceite de oliva añadir los nopales para saltearlos con sal y pimienta al gusto y después agrega el jitomate cortado en cubos pequeños.
  2. Cortar la panela en rebanadas colocar sobre las tostadas y añadir los nopales.
  3. Sirve y disfruta.

Tabla nutricional para Tostadas de panela con nopales

Micronutrientes
Fibra 6.5 g
Ácido ascorbico 21.6 mg
Potasio 547.55 mg
Calcio 528.47 mg
Grasas monoinsaturadas 4.07 g
Hierro no hemático 1.07 mg
Sodio 35.51 mg
Carga Glicémica 12.56
Grasas poliinsaturadas 1.4 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.79 g
Colesterol - mg
Vitamina A 106.28 mg
Acido Fólico 20.67 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 100
Fósforo 50.4 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.37 g
Carbohidratos 27.09 g
Proteinas 11.1 g

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