Tortitas de arroz con atún y aguacate de 182 Kcal
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Tortitas de arroz con atún y aguacate de 182 Kcal

Tortitas de arroz con atún y aguacate de 182 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

182 Kcal

🥑 Grasas:

6.3 g

🥔 Carbohidratos:

20.97 g

🍗 Proteínas:

11.68 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
Limón
Pimienta

Preparación

  1. Picar el jitomate en cubos pequeños.
  2. Escurrir el atún si prefiere enlatado
  3. En un bowl machacar el aguacate , agregar el atún y el jitomate mezclar.
  4. Puedes añadir unas gotas de limón y pimienta.
  5. Servir sobre las tortitas de arroz integral.
  6. Disfruta.

Tabla nutricional para Tortitas de arroz con atún y aguacate

Micronutrientes
Fibra 3.6 g
Ácido ascorbico 16.17 mg
Potasio 581.28 mg
Calcio 17.88 mg
Grasas monoinsaturadas 0.54 g
Hierro no hemático 0.66 mg
Sodio 180.81 mg
Carga Glicémica 12.66
Grasas poliinsaturadas 0.89 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 0.97 g
Colesterol 10 mg
Vitamina A 69.92 mg
Acido Fólico 36.16 mg
Azúcar 0.16 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 97
Fósforo 93.63 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.3 g
Carbohidratos 20.97 g
Proteinas 11.68 g

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