Tortitas de papa y espinacas de 229.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
229.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.8 g
🍞 Carbohidratos:
23.1 g
🍗 Proteínas:
12.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
20.0 gramos
1/2 taza
1/2 pieza
1 cucharadita
Preparación
- Lavar, pelar, picar y cocer las papas. Después hacer puré las papas cocidas.
- Lavar, desinfectar y picar fino las espinacas.
- Lavar y picar fino la cebolla.
- Mezclar todos los ingredientes y hacer tortitas . Cocinar a la plancha con un poco de aceite. Servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortitas de papa y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.5 g |
| Ácido ascorbico | 49.07 mg |
| Potasio | 778.35 mg |
| Calcio | 376.55 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.18 g |
| Hierro no hemático | 4.33 mg |
| Sodio | 423.6 mg |
| Carga Glicémica | 8.06 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.95 g |
| Selenio | 4.5 mg |
| Grasas saturadas | 4.06 g |
| Colesterol | 13.6 mg |
| Vitamina A | 584 mg |
| Acido Fólico | 239.9 mg |
| Azúcar | 0.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 69 |
| Fósforo | 250.52 mg |
| Vitamina B6 | 0.34 mg |
| Vitamina B12 | 11.84 mcg |
| Magnesio | 103.6 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.32 mg |
| Niacina | 1.08 mg |
| Folato | 234.73 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.8 g |
| Carbohidratos | 23.1 g |
| Proteinas | 12.4 g |
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