Toast con huevo y queso de 257 Kcal

Name: Toast con huevo y queso
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate / jitomate; queso panela; huevo entero; aceite de aguacate; tostadas horneadas; té sin azúcar

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

257 Kcal

🥑 Grasas:

13.7 g

🍞 Carbohidratos:

22.5 g

🍗 Proteínas:

14.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate / jitomate

1 pieza

Queso panela

40.0 gramos

Huevo entero

1 pieza

Aceite de aguacate

1 cucharadita

Tostadas horneadas

2 piezas

Té sin azúcar

Preparación

Precalentamos la airfryer a 180ºC
Cortamos, sin llegar al final, un cuadrado en la rebanada de pan dejando un centímetro de margen a cada lado
Aplastamos con una cucharada para bajar el nivel de la parte que hemos recortado.
Llenamos el hueco con un huevo.
Ponemos queso rallado entre el borde del corte y el huevo para sellarlo.
Opcionalmente podemos echar sal y pimienta al gusto
Metemos a la airfryer 15 minutos a 180ºC, aunque mejor vigilar poco a poco.
Acompaña con jitomate

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast con huevo y queso

Micronutrientes
Fibra	3.3 g
Ácido ascorbico	13.7 mg
Potasio	315.46 mg
Calcio	307.72 mg
Grasas monoinsaturadas	5.58 g
Hierro no hemático	0.3 mg
Sodio	67.01 mg
Carga Glicémica	11.83
Grasas poliinsaturadas	2.16 g
Selenio	18.7 mg
Grasas saturadas	2.01 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	135.1 mg
Acido Fólico	36.88 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.9 mg
Índice Glicémico	85
Fósforo	110.44 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg