Tost con huevo y queso de 257 Kcal
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Tost con huevo y queso de 257 Kcal

Tost con huevo y queso de 257 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

257 Kcal

🥑 Grasas:

13.7 g

🍞 Carbohidratos:

22.5 g

🍗 Proteínas:

14.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
Té sin azúcar

Preparación

  1. Precalentamos la airfryer a 180ºC
  2. Cortamos, sin llegar al final, un cuadrado en la rebanada de pan dejando un centímetro de margen a cada lado
  3. Aplastamos con una cucharada para bajar el nivel de la parte que hemos recortado.
  4. Llenamos el hueco con un huevo.
  5. Ponemos queso rallado entre el borde del corte y el huevo para sellarlo.
  6. Opcionalmente podemos echar sal y pimienta al gusto
  7. Metemos a la airfryer 15 minutos a 180ºC, aunque mejor vigilar poco a poco.
  8. Acompaña con jitomate

Tabla nutricional para Tost con huevo y queso

Micronutrientes
Fibra 3.3 g
Ácido ascorbico 13.7 mg
Potasio 315.46 mg
Calcio 307.72 mg
Grasas monoinsaturadas 5.58 g
Hierro no hemático 0.3 mg
Sodio 67.01 mg
Carga Glicémica 11.83
Grasas poliinsaturadas 2.16 g
Selenio 18.7 mg
Grasas saturadas 2.01 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 135.1 mg
Acido Fólico 36.88 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.9 mg
Índice Glicémico 85
Fósforo 110.44 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.7 g
Carbohidratos 22.5 g
Proteinas 14.6 g

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