Tostada de frijoles y queso de 292 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
292 Kcal
🥑 Grasas:
8.2 g
🍞 Carbohidratos:
47 g
🍗 Proteínas:
20.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1 pieza
40.0 gramos
1/2 taza
2 piezas
Salsa al gusto
Ensalada de espinacas
Preparación
- Untar frijoles machacados en las tostadas, agregar queso.
- Preparar todas las tostadas de esa manera.
- Acompañar con salsa y espinaca.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada de frijoles y queso
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.4 g |
| Ácido ascorbico | 47.4 mg |
| Potasio | 1231.4 mg |
| Calcio | 426.44 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.47 g |
| Hierro no hemático | 5.4 mg |
| Sodio | 101.21 mg |
| Carga Glicémica | 21.26 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.24 g |
| Selenio | 5.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.26 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 641.46 mg |
| Acido Fólico | 377.14 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 143 |
| Fósforo | 205.6 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 1.65 mg |
| Folato | 249.75 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.2 g |
| Carbohidratos | 47 g |
| Proteinas | 20.1 g |
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