Salmón a la plancha con ensalada y arroz integral de 282.2 Kcal

Name: Salmón a la plancha con ensalada y arroz integral
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate cherry; lechuga; pepino rebanado; salmón; aguacate; aceite de oliva; arroz integral cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

282.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.7 g

🍞 Carbohidratos:

29.4 g

🍗 Proteínas:

11.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate cherry

4 piezas

Lechuga

3 tazas

Pepino rebanado

1 taza

Salmón

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Arroz integral cocido

1/3 taza

Preparación

Cocina el salmón a la plancha con un poco de aceite de oliva
Mezcla la lechuga, el pepino y el jitomate en un tazón
Agrega el aguacate en cubos a la ensalada
Sirve el salmón junto con el arroz integral precocido.
Acompaña con la ensalada fresca

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Salmón a la plancha con ensalada y arroz integral

Micronutrientes
Fibra	7.1 g
Ácido ascorbico	51.03 mg
Potasio	1014.94 mg
Calcio	84.3 mg
Grasas monoinsaturadas	5.51 g
Hierro no hemático	2.59 mg
Sodio	39.6 mg
Carga Glicémica	12.16
Grasas poliinsaturadas	2.89 g
Selenio	11 mg
Grasas saturadas	2.46 g
Colesterol	17.6 mg
Vitamina A	460.92 mg
Acido Fólico	236.02 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	118
Fósforo	225.41 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	0.42 mg
Folato	183.6 mcg
Zinc	- mg