Receta de atole de avena de 224 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
224 Kcal
🥑 Grasas:
10.28 g
🍞 Carbohidratos:
29.2 g
🍗 Proteínas:
8.61 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Ramita de canela
Vainilla liquida y ramita
Stevia
Preparación
- Licúa la avena en hojuela cruda con agua.
- Cuela la avena licuada en una olla.
- Agrega la crema de cacahuate natural y el sustituto lácteo de almendra.
- Añade la ramita de canela, la vainilla líquida y la stevia.
- Cocina a fuego medio hasta que espese, revolviendo constantemente.
- Sirve caliente y decora con fresas.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Atole de avena
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.3 g |
| Ácido ascorbico | 97.6 mg |
| Potasio | 373 mg |
| Calcio | 43.26 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.23 g |
| Hierro no hemático | 1.7 mg |
| Sodio | 55.26 mg |
| Carga Glicémica | 14.14 |
| Grasas poliinsaturadas | 3 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.42 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 44.8 mg |
| Acido Fólico | 47.6 mg |
| Azúcar | 9.34 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 144 |
| Fósforo | 134.64 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.58 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.65 mg |
| Folato | 39.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.28 g |
| Carbohidratos | 29.2 g |
| Proteinas | 8.61 g |
Preguntas frecuentes
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