Receta de atún express con galleta salada de 241.6 Kcal

Name: Atún express con galleta salada
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: galletas saladas; mayonesa; verduras picadas; atún en lata; elote amarillo desgranado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

241.6 Kcal

🥑 Grasas:

7.1 g

🍞 Carbohidratos:

32.2 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Galletas saladas

4 piezas Detalles Comprar

Mayonesa

1 cucharadita Detalles Comprar

Verduras picadas

1/2 taza Detalles Comprar

Atún en lata

1/3 lata Detalles Comprar

Elote amarillo desgranado

1/2 taza Detalles Comprar

Preparación

Mezcla el atún en lata con las verduras picadas, el elote y la mayonesa.
Coloca la mezcla sobre las galletas saladas.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Atún express con galleta salada

Micronutrientes
Fibra	4.48 g
Ácido ascorbico	6.56 mg
Potasio	182.12 mg
Calcio	16.65 mg
Grasas monoinsaturadas	3.58 g
Hierro no hemático	1.02 mg
Sodio	333.6 mg
Carga Glicémica	18.02
Grasas poliinsaturadas	1.68 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	2.37 g
Colesterol	26.22 mg
Vitamina A	121.49 mg
Acido Fólico	49.52 mg
Azúcar	2.6 g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	230
Fósforo	173.48 mg
Vitamina B6	0.01 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	3.52 mg
Tiamina	0.01 mg
Riboflavina	0.07 mg
Niacina	0.84 mg
Folato	34.4 mcg
Zinc	- mg