Bistec a la plancha y calabacitas a la mexicana con queso fresco de 307 Kcal
Buscar
Bistec a la plancha y calabacitas a la mexicana con queso fresco de 307 Kcal

Bistec a la plancha y calabacitas a la mexicana con queso fresco de 307 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

307 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

39.1 g

🍗 Proteínas:

19.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Cebolla picada
Sal y pimienta

Preparación

  1. Cocina el arroz en agua hirviendo con sal.
  2. Sazona los bistec con sal y pimienta, y cocina a la plancha.
  3. En una sartén, sofríe la cebolla picada con mantequilla.
  4. Añade el jitomate picado y cocina hasta que se suavice.
  5. Agrega las calabacitas en cubos y el elote amarillo desgranado.
  6. Cocina hasta que las verduras estén tiernas.
  7. Sirve las calabacitas a la mexicana con la porción de queso fresco y bistec a la plancha.
  8. Acompaña con arroz cocido.
  9. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Bistec a la plancha y calabacitas a la mexicana con queso fresco

Micronutrientes
Fibra 4.8 g
Ácido ascorbico 30.56 mg
Potasio 553.55 mg
Calcio 310.67 mg
Grasas monoinsaturadas 2.17 g
Hierro no hemático 1.81 mg
Sodio 28.22 mg
Carga Glicémica 18.07
Grasas poliinsaturadas 0.88 g
Selenio 9.3 mg
Grasas saturadas 3.99 g
Colesterol 31.6 mg
Vitamina A 194.69 mg
Acido Fólico 104.59 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.65 mg
Índice Glicémico 146
Fósforo 225.05 mg
Vitamina B6 0.24 mg
Vitamina B12 0.89 mcg
Magnesio 7.5 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.16 mg
Niacina 2.46 mg
Folato 19.65 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.7 g
Carbohidratos 39.1 g
Proteinas 19.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Smoothie de avena, plátano y ciruela pasa

Smoothie de avena, plátano y ciruela pasa

save recipe Huevo con papa y plátano

Huevo con papa y plátano

save recipe Muslo de pollo en salsa de tomate con arroz

Muslo de pollo en salsa de tomate con arroz

save recipe Tacos de pollo y rajas

Tacos de pollo y rajas

save recipe Melón picado con miel y pepino rebanado

Melón picado con miel y pepino rebanado

save recipe Sándwich de pollo con zanahoria y mayonesa

Sándwich de pollo con zanahoria y mayonesa

save recipe Pasta con crema y pechuga de pollo

Pasta con crema y pechuga de pollo

save recipe Pescado blanco con puré de papa y vegetales

Pescado blanco con puré de papa y vegetales

save recipe Ensalada de pimientos con frijoles

Ensalada de pimientos con frijoles

save recipe Frijol cocido con tomate, cebolla y queso panela

Frijol cocido con tomate, cebolla y queso panela

save recipe Tortilla de huevo con espinacas, tomate y frijoles

Tortilla de huevo con espinacas, tomate y frijoles

save recipe Chayotes con jamón de pavo y queso en airfryer

Chayotes con jamón de pavo y queso en airfryer