Receta de sándwich de ensalada de pollo de 273 Kcal

Name: Sándwich de ensalada de pollo
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; pepino; zanahoria cruda picada/rallada; lechuga; pechuga de pollo; aguacate; mayonesa; pan integral; chile jalapeño

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

273 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🍞 Carbohidratos:

31.7 g

🍗 Proteínas:

14.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate

1 pieza

Pepino

1 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Lechuga

3 tazas

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Mayonesa

1 cucharadita

Pan integral

1 pieza

Chile jalapeño

Preparación

Cocina y desmenuza la pechuga de pollo.
Mezcla el pollo desmenuzado con mayonesa.
Corta el aguacate, el jitomate, el pepino y la lechuga.
Arma el sándwich colocando la mezcla de pollo en el pan integral
Añade las rebanadas de aguacate, jitomate, pepino y lechuga.
Agrega la zanahoria rallada y chile jalapeño al gusto
Cierra el sándwich
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de ensalada de pollo

Micronutrientes
Fibra	9 g
Ácido ascorbico	55.37 mg
Potasio	1278.56 mg
Calcio	118.93 mg
Grasas monoinsaturadas	3.26 g
Hierro no hemático	3.48 mg
Sodio	260.07 mg
Carga Glicémica	10.87
Grasas poliinsaturadas	2.17 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.97 g
Colesterol	29.5 mg
Vitamina A	1002.63 mg
Acido Fólico	270.61 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	231
Fósforo	240.51 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	48.08 mg
Tiamina	0.29 mg
Riboflavina	0.24 mg
Niacina	2.8 mg
Folato	225.21 mcg
Zinc	- mg