Bistec ranchero con arroz y frijol de 268 Kcal

Name: Bistec ranchero con arroz y frijol
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz cocido; frijol cocido; res sin grasa; jitomate; nopal cocido; pimiento de color

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

268 Kcal

🥑 Grasas:

1.77 g

🥔 Carbohidratos:

46.79 g

🍗 Proteínas:

19.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz cocido

1/4 taza

Frijol cocido

1/2 taza

Res sin grasa

30.0 gramos

Jitomate

1 pieza

Nopal cocido

1 taza

Pimiento de color

1 pieza

Preparación

Cocina el bistec en una sartén previamente caliente. Lo puedes cortar en fajitas.
Agrega el jitomate, nopal y pimiento cortados en trozos al bistec.
Revuelve todos los ingredientes hasta que estén bien combinados y cocidos.
Acompaña con arroz y frijoles cocidos en las porciones indicadas.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bistec ranchero con arroz y frijol

Micronutrientes
Fibra	12.7 g
Ácido ascorbico	103 mg
Potasio	1099.8 mg
Calcio	286.62 mg
Grasas monoinsaturadas	0.63 g
Hierro no hemático	3.84 mg
Sodio	54.79 mg
Carga Glicémica	18.64
Grasas poliinsaturadas	0.59 g
Selenio	6.7 mg
Grasas saturadas	0.63 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	225.24 mg
Acido Fólico	204.11 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.53 mg
Índice Glicémico	137
Fósforo	271.95 mg
Vitamina B6	0.43 mg
Vitamina B12	0.89 mcg
Magnesio	15.18 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.18 mg
Niacina	2.63 mg
Folato	31.17 mcg
Zinc	- mg