Receta de tostada de huevo con jamón bajo en grasa y queso oaxaca oaxaca de 459 Kcal
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Receta de tostada de huevo con jamón bajo en grasa y queso oaxaca oaxaca de 459 Kcal

Receta de tostada de huevo con jamón bajo en grasa y queso oaxaca oaxaca de 459 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

459 Kcal

🥑 Grasas:

28 g

🍞 Carbohidratos:

27.4 g

🍗 Proteínas:

30.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jamón bajo en grasa
2 rebanadas buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Espinaca
2 tazas buy ingredient
Queso oaxaca
30.0 gramos buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Aceite
1 cucharadita buy ingredient
Pan thin integral
1 1/2 pieza buy ingredient

Preparación

  1. En un sartén agregar el aceite, el huevo y cocinar. Reservar.
  2. Cocinar el jamón o asar. (opcional)
  3. Calentar el pan por ambos lados, untar el aguacate, agregar arriba el huevo, el queso, y el jamón bajo en grasa.
  4. Acompañar con verdura (espinaca picada y jitomate en rodajas)
  5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostada de Huevo con Jamón bajo en grasa y Queso oaxaca Oaxaca

Micronutrientes
Fibra 10.4 g
Ácido ascorbico 49.87 mg
Potasio 1325.84 mg
Calcio 299.98 mg
Grasas monoinsaturadas 3.22 g
Hierro no hemático 3.96 mg
Sodio 995.51 mg
Carga Glicémica 8.94
Grasas poliinsaturadas 1.75 g
Selenio 22.3 mg
Grasas saturadas 3.03 g
Colesterol 231.4 mg
Vitamina A 689.42 mg
Acido Fólico 291.14 mg
Azúcar 2 g
Hierro Hemínico 2.1 mg
Índice Glicémico 128
Fósforo 273.64 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.65 mg
Folato 249.75 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 28 g
Carbohidratos 27.4 g
Proteinas 30.4 g

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