Tostadas con ensalada de pollo de 201 Kcal
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Tostadas con ensalada de pollo de 201 Kcal

Tostadas con ensalada de pollo de 201 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

201 Kcal

🥑 Grasas:

5.76 g

🍞 Carbohidratos:

26.6 g

🍗 Proteínas:

11.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mayonesa
1 cucharadita buy ingredient
Chícharo cocido sin vaina
1/4 taza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Tostadas horneadas
2 piezas buy ingredient
Sal al gusto
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Chile jalapeño-opcional
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Preparación

  1. Pela y corta la zanahoria en cubos pequeños y cocínala en agua hirviendo con un poco de sal hasta que esté tierna
  2. Cocina la pechuga de pollo en agua con sal hasta que esté completamente cocida, luego desmenúzala
  3. En un tazón grande, mezcla la zanahoria cocida, el pollo desmenuzado y los chícharos
  4. Agrega mayonesa al gusto y mezcla bien todos los ingredientes
  5. Sirve la ensalada sobre tostadas horneadas
  6. Puedes agregar un poco de chile jalapeño - opcional

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas con ensalada de pollo

Micronutrientes
Fibra 6 g
Ácido ascorbico 9.5 mg
Potasio 386.48 mg
Calcio 31.16 mg
Grasas monoinsaturadas 2.68 g
Hierro no hemático 0.82 mg
Sodio 93.16 mg
Carga Glicémica 16.32
Grasas poliinsaturadas 1.62 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.78 g
Colesterol 29.5 mg
Vitamina A 556.71 mg
Acido Fólico 39.25 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 250
Fósforo 118.1 mg
Vitamina B6 0.11 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 22.08 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.98 mg
Folato 38.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.76 g
Carbohidratos 26.6 g
Proteinas 11.8 g

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