Pollo con verdolagas de 231 Kcal
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Pollo con verdolagas de 231 Kcal

Pollo con verdolagas de 231 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

231 Kcal

🥑 Grasas:

8 g

🥔 Carbohidratos:

28.2 g

🍗 Proteínas:

14.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
Sal (al gusto)
1 diente de ajo
1 puñito de cilantro (opcional)
2 tomates verdes
2 rebanadas de cebolla
Pimienta (al gusto)

Preparación

  1. Cocina el pollo con agua, cebolla, ajo al gusto, y un puñito de cilantro.
  2. Cocina las verdolagas al vapor, opcional puedes agregar una salsa verde. ( 2 tomates verdes, 1/2 diente de ajo, 1 rebanada de cebolla, sal y pimienta).
  3. Cuando las verdolagas estén cocidas en un sartén, agrega el pollo indicado y la salsa verde.
  4. Acompaña con jitomate rebanado, arroz cocido como guarnición y rebanadas de aguacate.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Pollo con verdolagas

Micronutrientes
Fibra 5.5 g
Ácido ascorbico 56.47 mg
Potasio 1502.73 mg
Calcio 177.06 mg
Grasas monoinsaturadas 1.23 g
Hierro no hemático 4.76 mg
Sodio 134.91 mg
Carga Glicémica 11.72
Grasas poliinsaturadas 1.42 g
Selenio 6.1 mg
Grasas saturadas 1.47 g
Colesterol 37.4 mg
Vitamina A 199.92 mg
Acido Fólico 66.26 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 96
Fósforo 230.34 mg
Vitamina B6 0.22 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.75 mg
Folato 39.99 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8 g
Carbohidratos 28.2 g
Proteinas 14.5 g

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