Receta de pollo con verdolagas de 231 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
231 Kcal
🥑 Grasas:
8 g
🍞 Carbohidratos:
28.2 g
🍗 Proteínas:
14.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal (al gusto)
1 diente de ajo
1 puñito de cilantro (opcional)
2 tomates verdes
2 rebanadas de cebolla
Pimienta (al gusto)
Preparación
- Cocina el pollo con agua, cebolla, ajo al gusto, y un puñito de cilantro.
- Cocina las verdolagas al vapor, opcional puedes agregar una salsa verde. ( 2 tomates verdes, 1/2 diente de ajo, 1 rebanada de cebolla, sal y pimienta).
- Cuando las verdolagas estén cocidas en un sartén, agrega el pollo indicado y la salsa verde.
- Acompaña con jitomate rebanado, arroz cocido como guarnición y rebanadas de aguacate.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Pollo con verdolagas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.5 g |
| Ácido ascorbico | 56.47 mg |
| Potasio | 1502.73 mg |
| Calcio | 177.06 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.23 g |
| Hierro no hemático | 4.76 mg |
| Sodio | 134.91 mg |
| Carga Glicémica | 11.72 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.42 g |
| Selenio | 6.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.47 g |
| Colesterol | 37.4 mg |
| Vitamina A | 199.92 mg |
| Acido Fólico | 66.26 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 96 |
| Fósforo | 230.34 mg |
| Vitamina B6 | 0.22 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.25 mg |
| Niacina | 1.75 mg |
| Folato | 39.99 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8 g |
| Carbohidratos | 28.2 g |
| Proteinas | 14.5 g |
Preguntas frecuentes
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