Pescado con berros y aguacate de 271.2 Kcal
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Pescado con berros y aguacate de 271.2 Kcal

Pescado con berros y aguacate de 271.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

271.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.8 g

🥔 Carbohidratos:

25.4 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
1 cucharadita buy ingredient
Limón

Preparación

  1. Corta la cebolla en rodajas finas.
  2. Corta el jitomate en rodajas.
  3. Abre el aguacate, retira el hueso y corta en rebanadas.
  4. Lava los berros y sécalos.
  5. Corta el pescado en filetes.
  6. Exprime el limón sobre el pescado y sazona con un poco de sal y pimienta.
  7. Calienta un poco de aceite en un sartén.
  8. Cocina el pescado en la sartén caliente hasta que esté dorado por ambos lados.
  9. En el mismo sartén, guisa los berros, el jitomate y la cebolla, puedes agregar un poco de sal y pimienta para dar sabor.
  10. Sirve la verduras y sobre estas el filete de pescado.
  11. Acompaña con tortilla de maíz y decora con rebanadas de aguacate.
  12. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Pescado con berros y aguacate

Micronutrientes
Fibra 4.4 g
Ácido ascorbico 29.17 mg
Potasio 641.03 mg
Calcio 128.13 mg
Grasas monoinsaturadas 4.31 g
Hierro no hemático 3.49 mg
Sodio 36.16 mg
Carga Glicémica 7.7
Grasas poliinsaturadas 1.65 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.88 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 136.52 mg
Acido Fólico 71.86 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 82.02 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.8 g
Carbohidratos 25.4 g
Proteinas 12.1 g

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