Receta de pescado con berros y aguacate de 271.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
271.2 Kcal
🥑 Grasas:
11.8 g
🍞 Carbohidratos:
25.4 g
🍗 Proteínas:
12.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Corta la cebolla en rodajas finas.
- Corta el jitomate en rodajas.
- Abre el aguacate, retira el hueso y corta en rebanadas.
- Lava los berros y sécalos.
- Corta el pescado en filetes.
- Exprime el limón sobre el pescado y sazona con un poco de sal y pimienta.
- Calienta un poco de aceite en un sartén.
- Cocina el pescado en la sartén caliente hasta que esté dorado por ambos lados.
- En el mismo sartén, guisa los berros, el jitomate y la cebolla, puedes agregar un poco de sal y pimienta para dar sabor.
- Sirve la verduras y sobre estas el filete de pescado.
- Acompaña con tortilla de maíz y decora con rebanadas de aguacate.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Pescado con berros y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.4 g |
| Ácido ascorbico | 29.17 mg |
| Potasio | 641.03 mg |
| Calcio | 128.13 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.31 g |
| Hierro no hemático | 3.49 mg |
| Sodio | 36.16 mg |
| Carga Glicémica | 7.7 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.65 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.88 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 136.52 mg |
| Acido Fólico | 71.86 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 67 |
| Fósforo | 82.02 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.8 g |
| Carbohidratos | 25.4 g |
| Proteinas | 12.1 g |
Preguntas frecuentes
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