Tostadas de ensalada de pollo con verdura de 211 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
211 Kcal
🥑 Grasas:
9.1 g
🍞 Carbohidratos:
28.7 g
🍗 Proteínas:
13.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1 taza
30.0 gramos
1/2 taza
1 cucharadita
2 piezas
Lechuga
Preparación
- Pollo: Agrega agua en una olla grande y honda. Añade la sal, cebolla, ajo, pimienta y pollo. Calienta el agua hasta que empiece a burbujear un poco. A medida que avanza la cocción, se formará espuma que debemos sacar con una cuchara. Deja cocinar entre 35 a 45 minutos. Deshebra el pollo con las manos o con ayuda de dos tenedores.
- Revuelve el pollo con la mayonesa, espinacas, zanahoria y pepino.
- Coloca una hoja de lechuga sobre la tostada y añade la ensalada de pollo del paso anterior.
- Disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de ensalada de pollo con verdura
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.9 g |
| Ácido ascorbico | 40.4 mg |
| Potasio | 1100.58 mg |
| Calcio | 161 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.67 g |
| Hierro no hemático | 3.82 mg |
| Sodio | 189.16 mg |
| Carga Glicémica | 14.62 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.78 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 0.87 g |
| Colesterol | 29.5 mg |
| Vitamina A | 1108.71 mg |
| Acido Fólico | 254.15 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 232 |
| Fósforo | 162.26 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 102.48 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.27 mg |
| Niacina | 1.49 mg |
| Folato | 244.96 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.1 g |
| Carbohidratos | 28.7 g |
| Proteinas | 13.8 g |
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