Tostadas de ensalada de pollo con verdura de 211 Kcal
Buscar
Tostadas de ensalada de pollo con verdura de 211 Kcal

Tostadas de ensalada de pollo con verdura de 211 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

211 Kcal

🥑 Grasas:

9.1 g

🍞 Carbohidratos:

28.7 g

🍗 Proteínas:

13.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca
2 tazas buy ingredient
Pepino
1 taza buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Mayonesa
1 cucharadita buy ingredient
Tostadas horneadas
2 piezas buy ingredient
Lechuga
buy ingredient

Preparación

  1. Pollo: Agrega agua en una olla grande y honda. Añade la sal, cebolla, ajo, pimienta y pollo. Calienta el agua hasta que empiece a burbujear un poco. A medida que avanza la cocción, se formará espuma que debemos sacar con una cuchara. Deja cocinar entre 35 a 45 minutos. Deshebra el pollo con las manos o con ayuda de dos tenedores.
  2. Revuelve el pollo con la mayonesa, espinacas, zanahoria y pepino.
  3. Coloca una hoja de lechuga sobre la tostada y añade la ensalada de pollo del paso anterior.
  4. Disfruta.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de ensalada de pollo con verdura

Micronutrientes
Fibra 6.9 g
Ácido ascorbico 40.4 mg
Potasio 1100.58 mg
Calcio 161 mg
Grasas monoinsaturadas 2.67 g
Hierro no hemático 3.82 mg
Sodio 189.16 mg
Carga Glicémica 14.62
Grasas poliinsaturadas 1.78 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.87 g
Colesterol 29.5 mg
Vitamina A 1108.71 mg
Acido Fólico 254.15 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 232
Fósforo 162.26 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 102.48 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.27 mg
Niacina 1.49 mg
Folato 244.96 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.1 g
Carbohidratos 28.7 g
Proteinas 13.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de lentejas con aguacate y limón

Ensalada de lentejas con aguacate y limón

save recipe Toast de requesón, espinaca y almendra

Toast de requesón, espinaca y almendra

save recipe Tortitas de lentejas con limón

Tortitas de lentejas con limón

save recipe Crostinis de champiñón y queso mozarella light

Crostinis de champiñón y queso mozarella light

save recipe Sándwich de hummus, aguacate y pepino

Sándwich de hummus, aguacate y pepino

save recipe Barritas de avena y frutas secas

Barritas de avena y frutas secas

save recipe Ensalada de aguacate, pepino y almendras

Ensalada de aguacate, pepino y almendras

save recipe Cuernito con queso oaxaca

Cuernito con queso oaxaca

save recipe Salmón con queso ricotta y espinaca

Salmón con queso ricotta y espinaca

save recipe Ensalada de quinoa con pollo a la parrilla

Ensalada de quinoa con pollo a la parrilla

save recipe Ensalada de quinoa con verduras

Ensalada de quinoa con verduras

save recipe Sandwich de tofu y vegetales

Sandwich de tofu y vegetales