Receta de ensalada de quinoa con pollo a la parrilla de 234.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
234.2 Kcal
🥑 Grasas:
12.4 g
🍞 Carbohidratos:
19.3 g
🍗 Proteínas:
13.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocina la quinoa en agua hasta que esté tierna
- Cocina la pechuga de pollo hasta que esté bien hecha por dentro
- Corta el aguacate en cubos
- Mezcla la quinoa cocida con espinaca fresca
- Agrega el pollo a la mezcla de quinoa y espinaca
- Añade el aguacate a la ensalada
- Aliña con aceite de oliva y jugo de limón
Tabla nutricional para Ensalada de quinoa con pollo a la parrilla
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.5 g |
| Ácido ascorbico | 36.17 mg |
| Potasio | 935.13 mg |
| Calcio | 135.21 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.5 g |
| Hierro no hemático | 4.59 mg |
| Sodio | 119.9 mg |
| Carga Glicémica | 7.44 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.1 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.83 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 583.92 mg |
| Acido Fólico | 253.96 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 68 |
| Fósforo | 127.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.4 g |
| Carbohidratos | 19.3 g |
| Proteinas | 13.9 g |
Preguntas frecuentes
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