Receta de ensalada de quinoa con pollo a la parrilla de 234.2 Kcal

Name: Ensalada de quinoa con pollo a la parrilla
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: quinoa cruda; espinaca; pechuga de pollo; aceite de oliva; aguacate; limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

234.2 Kcal

🥑 Grasas:

15.4 g

🍞 Carbohidratos:

19.3 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Quinoa cruda

20.0 gramos

Espinaca

2 tazas

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Aguacate

1/3 pieza

Limón

Preparación

Cocina la quinoa en agua hasta que esté tierna
Cocina la pechuga de pollo hasta que esté bien hecha por dentro
Corta el aguacate en cubos
Mezcla la quinoa cocida con espinaca fresca
Agrega el pollo a la mezcla de quinoa y espinaca
Añade el aguacate a la ensalada
Aliña con aceite de oliva y jugo de limón

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de quinoa con pollo a la parrilla

Micronutrientes
Fibra	5.5 g
Ácido ascorbico	36.17 mg
Potasio	935.13 mg
Calcio	135.21 mg
Grasas monoinsaturadas	4.5 g
Hierro no hemático	4.59 mg
Sodio	119.9 mg
Carga Glicémica	7.44
Grasas poliinsaturadas	2.1 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.83 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	583.92 mg
Acido Fólico	253.96 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	68
Fósforo	127.8 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg