Ensalada de quinoa con pollo a la parrilla de 234.2 Kcal
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Ensalada de quinoa con pollo a la parrilla de 234.2 Kcal

Ensalada de quinoa con pollo a la parrilla de 234.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

234.2 Kcal

🥑 Grasas:

15.4 g

🍞 Carbohidratos:

19.3 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

20.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Limón

Preparación

  1. Cocina la quinoa en agua hasta que esté tierna
  2. Cocina la pechuga de pollo hasta que esté bien hecha por dentro
  3. Corta el aguacate en cubos
  4. Mezcla la quinoa cocida con espinaca fresca
  5. Agrega el pollo a la mezcla de quinoa y espinaca
  6. Añade el aguacate a la ensalada
  7. Aliña con aceite de oliva y jugo de limón

Tabla nutricional para Ensalada de quinoa con pollo a la parrilla

Micronutrientes
Fibra 5.5 g
Ácido ascorbico 36.17 mg
Potasio 935.13 mg
Calcio 135.21 mg
Grasas monoinsaturadas 4.5 g
Hierro no hemático 4.59 mg
Sodio 119.9 mg
Carga Glicémica 7.44
Grasas poliinsaturadas 2.1 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.83 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 583.92 mg
Acido Fólico 253.96 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 68
Fósforo 127.8 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.4 g
Carbohidratos 19.3 g
Proteinas 13.9 g

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