Tostadas de frijoles con queso y lechuga de 249 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
249 Kcal
🥑 Grasas:
8.6 g
🍞 Carbohidratos:
33.8 g
🍗 Proteínas:
13.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
40.0 gramos
2 piezas
3 tazas
1/3 taza
Salsa al gusto
Preparación
- Coloca las tostadas horneadas en un plato
- Unta una capa generosa de frijoles refritos sobre cada tostada
- Desmenuza el queso fresco y espolvoréalo sobre los frijoles
- Lava y corta la lechuga en tiras finas
- Agrega la lechuga sobre el queso
- Añade salsa al gusto sobre cada tostada
- Sirve inmediatamente y disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de frijoles con queso y lechuga
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.9 g |
| Ácido ascorbico | 32.5 mg |
| Potasio | 334.3 mg |
| Calcio | 318.15 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.33 g |
| Hierro no hemático | 1.3 mg |
| Sodio | 247.8 mg |
| Carga Glicémica | 15.61 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.88 g |
| Selenio | 6 mg |
| Grasas saturadas | 0.64 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 420.5 mg |
| Acido Fólico | 184.1 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 118 |
| Fósforo | 40.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 0.42 mg |
| Folato | 183.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.6 g |
| Carbohidratos | 33.8 g |
| Proteinas | 13.9 g |
Quizás te pueda interesar
Tortita de arroz y fruta
Flautas de verduras
Rollitos de verduras
Tortita de crema de almendra y fresa
Ensalada de quinoa y nuez
Ensalada de jícama, mango y aguacate
Sándwich de hummus y fruta
Baguette de vegetales asados
Wrap de vegetales y frutas
Camote con garbanzo y tahini
Ensalada de pasta, garbanzo y aguacate
Lunch de frijol y vegetales
Error message