Receta de flautas de verduras de 227.2 Kcal
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Receta de flautas de verduras de 227.2 Kcal

Receta de flautas de verduras de 227.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

227.2 Kcal

🥑 Grasas:

6 g

🍞 Carbohidratos:

39.3 g

🍗 Proteínas:

5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz
1 pieza buy ingredient
Calabacita
1 pieza buy ingredient
Naranja
2 piezas buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Sal
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Ajo en polvo
buy ingredient

Preparación

  1. Parte la zanahoria y la calabacita en tiras delgadas.
  2. Cócelas al vapor durante 5 minutos, luego sazónalas con un poco de ajo en polvo y sal.
  3. Enrolla la verdura en la tortilla en forma de flauta. Puedes usar un palillo para evitar que se desenrolle.
  4. Calienta aceite en un sartén y fríe las flautas hasta que estén crujientes
  5. Disfruta la naranja como postre.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Flautas de verduras

Micronutrientes
Fibra 7.5 g
Ácido ascorbico 96.4 mg
Potasio 664.75 mg
Calcio 158.06 mg
Grasas monoinsaturadas 3.85 g
Hierro no hemático 1.73 mg
Sodio 45.17 mg
Carga Glicémica 17.16
Grasas poliinsaturadas 0.94 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.81 g
Colesterol - mg
Vitamina A 571 mg
Acido Fólico 81.6 mg
Azúcar 14.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 156
Fósforo 72.8 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 22.88 mg
Tiamina 0.23 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.52 mg
Folato 57.76 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6 g
Carbohidratos 39.3 g
Proteinas 5 g

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