Flautas de verduras de 227.2 Kcal
Buscar
Flautas de verduras de 227.2 Kcal

Flautas de verduras de 227.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

227.2 Kcal

🥑 Grasas:

6 g

🍞 Carbohidratos:

39.3 g

🍗 Proteínas:

5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 piezas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Sal
Ajo en polvo

Preparación

  1. Parte la zanahoria y la calabacita en tiras delgadas.
  2. Cócelas al vapor durante 5 minutos, luego sazónalas con un poco de ajo en polvo y sal.
  3. Enrolla la verdura en la tortilla en forma de flauta. Puedes usar un palillo para evitar que se desenrolle.
  4. Calienta aceite en un sartén y fríe las flautas hasta que estén crujientes
  5. Disfruta la naranja como postre.

Tabla nutricional para Flautas de verduras

Micronutrientes
Fibra 7.5 g
Ácido ascorbico 96.4 mg
Potasio 664.75 mg
Calcio 158.06 mg
Grasas monoinsaturadas 3.85 g
Hierro no hemático 1.73 mg
Sodio 45.17 mg
Carga Glicémica 17.16
Grasas poliinsaturadas 0.94 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.81 g
Colesterol - mg
Vitamina A 571 mg
Acido Fólico 81.6 mg
Azúcar 14.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 156
Fósforo 72.8 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 22.88 mg
Tiamina 0.23 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.52 mg
Folato 57.76 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6 g
Carbohidratos 39.3 g
Proteinas 5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostadas de queso cottage y pollo con nopales

Tostadas de queso cottage y pollo con nopales

save recipe Bistec ranchero con arroz y frijol

Bistec ranchero con arroz y frijol

save recipe Bistec a la plancha y calabacitas a la mexicana con queso fresco

Bistec a la plancha y calabacitas a la mexicana con queso fresco

save recipe Atún express con galleta salada

Atún express con galleta salada

save recipe Avena sabor piña colada

Avena sabor piña colada

save recipe Sándwich de ensalada de pollo

Sándwich de ensalada de pollo

save recipe Tortita de arroz saladas con queso de cabra y champiñones

Tortita de arroz saladas con queso de cabra y champiñones

save recipe Avena snicker con semillas

Avena snicker con semillas

save recipe Tostadas de aguacate, queso, huevo

Tostadas de aguacate, queso, huevo

save recipe Tacos de tofú con champiñón y nopales en salsa de soya

Tacos de tofú con champiñón y nopales en salsa de soya

save recipe Pizza thins con queso oaxaca y verduras

Pizza thins con queso oaxaca y verduras

save recipe Pollo al limón empapelado con pasta

Pollo al limón empapelado con pasta

Error message