Receta de flautas de verduras de 227.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
227.2 Kcal
🥑 Grasas:
6 g
🍞 Carbohidratos:
39.3 g
🍗 Proteínas:
5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Parte la zanahoria y la calabacita en tiras delgadas.
- Cócelas al vapor durante 5 minutos, luego sazónalas con un poco de ajo en polvo y sal.
- Enrolla la verdura en la tortilla en forma de flauta. Puedes usar un palillo para evitar que se desenrolle.
- Calienta aceite en un sartén y fríe las flautas hasta que estén crujientes
- Disfruta la naranja como postre.
Tabla nutricional para Flautas de verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.5 g |
| Ácido ascorbico | 96.4 mg |
| Potasio | 664.75 mg |
| Calcio | 158.06 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.85 g |
| Hierro no hemático | 1.73 mg |
| Sodio | 45.17 mg |
| Carga Glicémica | 17.16 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.94 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.81 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 571 mg |
| Acido Fólico | 81.6 mg |
| Azúcar | 14.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 156 |
| Fósforo | 72.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 22.88 mg |
| Tiamina | 0.23 mg |
| Riboflavina | 0.14 mg |
| Niacina | 1.52 mg |
| Folato | 57.76 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6 g |
| Carbohidratos | 39.3 g |
| Proteinas | 5 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Tilapia en salsa blanca de almendra con pasitas y arroz
Hotcakes de avena de claras con moras y crema de cacahuate, con vaso de leche
Bowl de yogurt con requesón, fresa, amaranto y nuez
Omelette de claras con pavo y pan tostado, con licuado de guayaba y chía
Waffle con queso cottage, arándanos y miel de maple, con vaso de leche
Sándwich de pechuga de pavo con bowl de manzana, yogurt griego y miel
Pan tostado con queso cottage, plátano y crema de almendra, con vaso de leche
Crema de elote con camarones, pepitas y bowl de mango picado
Avena overnight con yogurt, queso cottage, mango y almendra
Machaca con claras, tortillas de harina y licuado de papaya con linaza
Ensalada cremosa de pollo, manzana y nuez con pan integral tostado
Licuado de mamey con avena, requesón y almendra
