Flautas de verduras
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227.2 Kcal
🔥 Calorías
6 g
🥑 Grasas
39.3 g
🥔 Carbohidratos
5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 taza
1 pieza
1 pieza
Libre
Libre
Preparación
1. Parte la zanahoria y la calabacita en tiras delgadas.
2. Cócelas al vapor durante 5 minutos, luego sazónalas con un poco de ajo en polvo y sal.
3. Enrolla la verdura en la tortilla en forma de flauta. Puedes usar un palillo para evitar que se desenrolle.
4. Calienta aceite en un sartén y fríe las flautas hasta que estén crujientes
5. Disfruta la naranja como postre.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Flautas de verduras
Micronutrientes
Fibra
7.5 g
Ácido ascorbico
96.4 mg
Potasio
664.75 mg
Calcio
158.06 mg
Grasas monoinsaturadas
3.85 g
Hierro no hemático
1.73 mg
Sodio
45.17 mg
Carga Glicémica
25.2
Grasas poliinsaturadas
0.94 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
0.81 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
571 mg
Acido Fólico
81.6 mg
Azúcar
14.3 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
141
Fósforo
72.8 mg
Vitamina B6
0.18 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
22.88 mg
Tiamina
0.23 mg
Riboflavina
0.14 mg
Niacina
1.52 mg
Folato
57.76 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
6 g
Carbohidratos
39.3 g
Proteinas
5 g
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