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Flautas de verduras

Guardar receta en favoritos Flautas de verduras

227.2 Kcal

🔥 Calorías

6 g

🥑 Grasas

39.3 g

🥔 Carbohidratos

5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

2 piezas

1 pieza

Sal

Libre

Ajo en polvo

Libre

Preparación

1. Parte la zanahoria y la calabacita en tiras delgadas.

2. Cócelas al vapor durante 5 minutos, luego sazónalas con un poco de ajo en polvo y sal.

3. Enrolla la verdura en la tortilla en forma de flauta. Puedes usar un palillo para evitar que se desenrolle.

4. Calienta aceite en un sartén y fríe las flautas hasta que estén crujientes

5. Disfruta la naranja como postre.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Flautas de verduras

Micronutrientes

Fibra

7.5 g

Ácido ascorbico

96.4 mg

Potasio

664.75 mg

Calcio

158.06 mg

Grasas monoinsaturadas

3.85 g

Hierro no hemático

1.73 mg

Sodio

45.17 mg

Carga Glicémica

25.2

Grasas poliinsaturadas

0.94 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

0.81 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

571 mg

Acido Fólico

81.6 mg

Azúcar

14.3 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

141

Fósforo

72.8 mg

Vitamina B6

0.18 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

22.88 mg

Tiamina

0.23 mg

Riboflavina

0.14 mg

Niacina

1.52 mg

Folato

57.76 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

6 g

Carbohidratos

39.3 g

Proteinas

5 g

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