

Flautas de verduras de 227.2 Kcal
227.2 Kcal
🔥 Calorías
6 g
🥑 Grasas
39.3 g
🥔 Carbohidratos
5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Aceite de oliva
1 cucharadita
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza
Marca y producto sugerido
Zanahoria
Granel
Naranja
2 piezas
Marca y producto sugerido
Naranja
Granel
Calabacita
1 pieza
Marca y producto sugerido
Calabaza italiana
Granel
Tortilla de maíz
1 pieza
Marca y producto sugerido
Tortilla de maíz
Granel
Sal
A tu gusto
Ajo en polvo
A tu gusto
Preparación
1. Parte la zanahoria y la calabacita en tiras delgadas.
2. Cócelas al vapor durante 5 minutos, luego sazónalas con un poco de ajo en polvo y sal.
3. Enrolla la verdura en la tortilla en forma de flauta. Puedes usar un palillo para evitar que se desenrolle.
4. Calienta aceite en un sartén y fríe las flautas hasta que estén crujientes
5. Disfruta la naranja como postre.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Flautas de verduras
Micronutrientes | |
Fibra | 7.5 g |
Ácido ascorbico | 96.4 mg |
Potasio | 664.75 mg |
Calcio | 158.06 mg |
Grasas monoinsaturadas | 3.85 g |
Hierro no hemático | 1.73 mg |
Sodio | 45.17 mg |
Carga Glicémica | 25.2 |
Grasas poliinsaturadas | 0.94 g |
Selenio | - mg |
Grasas saturadas | 0.81 g |
Colesterol | - mg |
Vitamina A | 571 mg |
Acido Fólico | 81.6 mg |
Azúcar | 14.3 g |
Hierro Hemínico | - mg |
Índice Glicémico | 141 |
Fósforo | 72.8 mg |
Vitamina B6 | 0.18 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 22.88 mg |
Tiamina | 0.23 mg |
Riboflavina | 0.14 mg |
Niacina | 1.52 mg |
Folato | 57.76 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 6 g |
Carbohidratos | 39.3 g |
Proteinas | 5 g |