Ensalada de pasta, garbanzo y aguacate de 263 Kcal

Name: Ensalada de pasta, garbanzo y aguacate
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; garbanzo cocido; pasta integral cocida; jitomate cherry; sal/pimienta; perejil; ajo cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

263 Kcal

🥑 Grasas:

7.9 g

🍞 Carbohidratos:

40.6 g

🍗 Proteínas:

11.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Garbanzo cocido

1/2 taza

Pasta integral cocida

1/3 taza

Jitomate cherry

4 piezas

Sal/pimienta

Perejil

Ajo cocido

Preparación

Cocer los garbanzos o usar de lata.
Cocer la pasta en agua con sal de acuerdo a las instrucciones del empaque.
Picar los jitomates, perejil, aguacate y ajo.
Mezclar todos los ingredientes.
Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de pasta, garbanzo y aguacate

Micronutrientes
Fibra	11 g
Ácido ascorbico	15.57 mg
Potasio	657.48 mg
Calcio	59.76 mg
Grasas monoinsaturadas	1.01 g
Hierro no hemático	3.56 mg
Sodio	15.2 mg
Carga Glicémica	13.94
Grasas poliinsaturadas	1.8 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	1.11 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	61.12 mg
Acido Fólico	50.66 mg
Azúcar	4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	103
Fósforo	215.32 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg