Receta de lunch de frijol y vegetales de 331 Kcal

Name: Lunch de frijol y vegetales
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz integral cocido; lechuga; elote; vinagreta; frijol cocido; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

331 Kcal

🥑 Grasas:

6 g

🍞 Carbohidratos:

60.8 g

🍗 Proteínas:

14.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz integral cocido

1/3 taza Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Elote

1/2 taza Detalles Comprar

Vinagreta

1/2 cucharada Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Cocer el arroz
Cocer el frijol o usar de lata
Cocer el elote o usar de lata
Picar los vegetales y agregar la vinagreta
Servir

Tabla nutricional para Lunch de frijol y vegetales

Micronutrientes
Fibra	14.8 g
Ácido ascorbico	51.26 mg
Potasio	896.6 mg
Calcio	88.59 mg
Grasas monoinsaturadas	1.85 g
Hierro no hemático	4 mg
Sodio	22.11 mg
Carga Glicémica	28.6
Grasas poliinsaturadas	3.31 g
Selenio	1 mg
Grasas saturadas	1.37 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	461.38 mg
Acido Fólico	369.54 mg
Azúcar	2.9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	191
Fósforo	326.32 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.21 mg
Folato	200.55 mcg
Zinc	- mg