Lunch de frijol y vegetales de 331 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
331 Kcal
🥑 Grasas:
6 g
🍞 Carbohidratos:
60.8 g
🍗 Proteínas:
14.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
3 tazas
1/2 taza
1/2 cucharada
1/2 taza
1 pieza
Preparación
- Cocer el arroz
- Cocer el frijol o usar de lata
- Cocer el elote o usar de lata
- Picar los vegetales y agregar la vinagreta
- Servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Lunch de frijol y vegetales
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.8 g |
| Ácido ascorbico | 51.26 mg |
| Potasio | 896.6 mg |
| Calcio | 88.59 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.85 g |
| Hierro no hemático | 4 mg |
| Sodio | 22.11 mg |
| Carga Glicémica | 28.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.31 g |
| Selenio | 1 mg |
| Grasas saturadas | 1.37 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 461.38 mg |
| Acido Fólico | 369.54 mg |
| Azúcar | 2.9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 191 |
| Fósforo | 326.32 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 200.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6 g |
| Carbohidratos | 60.8 g |
| Proteinas | 14.1 g |
Quizás te pueda interesar
Ensalada mediterránea de quinoa, lenteja y atún
Poke con quinoa, huevo y aguacate
Wrap de pollo con manzana y mostaza dulce
Ensalada de manzana con nuez y arúgula
Crepas de avena con compota de manzana
Bowl mediterráneo de pollo, couscous y hummus
Ensalada tibia otoñal con espinacas, camote y huevo
Avena horneada con manzana y nuez
Ensalada con camarones y ciruela asada
Panquecitos de avena y calabaza
Ensalada otoñal con granada y nuez
Ensalada tex-mex de res con maíz y frijoles
Error message