Receta de lunch de frijol y vegetales de 331 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
331 Kcal
🥑 Grasas:
6 g
🍞 Carbohidratos:
60.8 g
🍗 Proteínas:
14.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer el arroz
- Cocer el frijol o usar de lata
- Cocer el elote o usar de lata
- Picar los vegetales y agregar la vinagreta
- Servir
Tabla nutricional para Lunch de frijol y vegetales
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.8 g |
| Ácido ascorbico | 51.26 mg |
| Potasio | 896.6 mg |
| Calcio | 88.59 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.85 g |
| Hierro no hemático | 4 mg |
| Sodio | 22.11 mg |
| Carga Glicémica | 28.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.31 g |
| Selenio | 1 mg |
| Grasas saturadas | 1.37 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 461.38 mg |
| Acido Fólico | 369.54 mg |
| Azúcar | 2.9 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 191 |
| Fósforo | 326.32 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 200.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6 g |
| Carbohidratos | 60.8 g |
| Proteinas | 14.1 g |
Preguntas frecuentes
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