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Ensalada de quinoa y nuez de 232 Kcal

Ensalada de quinoa y nuez de 232 Kcal

232 Kcal

🔥 Calorías

9.2 g

🥑 Grasas

35.1 g

🥔 Carbohidratos

5.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pera
1/2 pieza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Pera bartlett
Granel
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Pimiento de color
1 pieza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Pimiento morron
Marketside
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Quinoa cocida
1/3 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Quinoa granos
Okko
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Cebolla morada/blanca
1/2 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Cebolla blanca
Granel
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Nuez
7 mitades
Propiedades
Marca y producto sugerido
Nuez en mitades
Fun fruit
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Sal
A tu gusto

Preparación

1. Cocer la quinoa en agua con sal/hierbas de olor (usar 1.5 veces de agua que de quinoa)

2. Picar los vegetales y mezclar con la quinoa, agregar la nuez

3. Acompañar con una porción de fruta

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de quinoa y nuez

Micronutrientes
Fibra 6.17 g
Ácido ascorbico 91.1 mg
Potasio 388.95 mg
Calcio 46.03 mg
Grasas monoinsaturadas 4.97 g
Hierro no hemático 2.59 mg
Sodio 8.89 mg
Carga Glicémica 4.7
Grasas poliinsaturadas 2.94 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.91 g
Colesterol - mg
Vitamina A 101.6 mg
Acido Fólico 40.32 mg
Azúcar 7.9 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 38
Fósforo 94.42 mg
Vitamina B6 0.3 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 0.98 mg
Folato 17.72 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.2 g
Carbohidratos 35.1 g
Proteinas 5.3 g

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