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Ensalada de quinoa y nuez

Guardar receta en favoritos Ensalada de quinoa y nuez

232 Kcal

🔥 Calorías

9.2 g

🥑 Grasas

35.1 g

🥔 Carbohidratos

5.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza

1/3 taza

7 mitades

Sal

Libre

Preparación

1. Cocer la quinoa en agua con sal/hierbas de olor (usar 1.5 veces de agua que de quinoa)

2. Picar los vegetales y mezclar con la quinoa, agregar la nuez

3. Acompañar con una porción de fruta

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de quinoa y nuez

Micronutrientes

Fibra

6.17 g

Ácido ascorbico

91.1 mg

Potasio

388.95 mg

Calcio

46.03 mg

Grasas monoinsaturadas

4.97 g

Hierro no hemático

2.59 mg

Sodio

8.89 mg

Carga Glicémica

4.7

Grasas poliinsaturadas

2.94 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

0.91 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

101.6 mg

Acido Fólico

40.32 mg

Azúcar

7.9 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

38

Fósforo

94.42 mg

Vitamina B6

0.3 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

7.68 mg

Tiamina

0.07 mg

Riboflavina

0.1 mg

Niacina

0.98 mg

Folato

17.72 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

9.2 g

Carbohidratos

35.1 g

Proteinas

5.3 g

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