Ensalada de quinoa y nuez
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232 Kcal
🔥 Calorías
9.2 g
🥑 Grasas
35.1 g
🥔 Carbohidratos
5.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1/3 taza
1/2 taza
Libre
Preparación
1. Cocer la quinoa en agua con sal/hierbas de olor (usar 1.5 veces de agua que de quinoa)
2. Picar los vegetales y mezclar con la quinoa, agregar la nuez
3. Acompañar con una porción de fruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de quinoa y nuez
Micronutrientes
Fibra
6.17 g
Ácido ascorbico
91.1 mg
Potasio
388.95 mg
Calcio
46.03 mg
Grasas monoinsaturadas
4.97 g
Hierro no hemático
2.59 mg
Sodio
8.89 mg
Carga Glicémica
4.7
Grasas poliinsaturadas
2.94 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
0.91 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
101.6 mg
Acido Fólico
40.32 mg
Azúcar
7.9 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
38
Fósforo
94.42 mg
Vitamina B6
0.3 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
7.68 mg
Tiamina
0.07 mg
Riboflavina
0.1 mg
Niacina
0.98 mg
Folato
17.72 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
9.2 g
Carbohidratos
35.1 g
Proteinas
5.3 g
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