Receta de sándwich de hummus y fruta de 213.6 Kcal

Name: Sándwich de hummus y fruta
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; hummus de garbanzo; lechuga; pera; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

213.6 Kcal

🥑 Grasas:

6.1 g

🍞 Carbohidratos:

36 g

🍗 Proteínas:

6.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Hummus de garbanzo

1 cucharada Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Pera

1/2 pieza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Armar el sándwich y acompañar con una porción de fruta

Tabla nutricional para Sándwich de hummus y fruta

Micronutrientes
Fibra	7.7 g
Ácido ascorbico	49.6 mg
Potasio	755 mg
Calcio	80.67 mg
Grasas monoinsaturadas	0.54 g
Hierro no hemático	2.8 mg
Sodio	282.82 mg
Carga Glicémica	13.19
Grasas poliinsaturadas	0.67 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.38 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	439.5 mg
Acido Fólico	235.1 mg
Azúcar	8.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	137
Fósforo	132.91 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	40.4 mg
Tiamina	0.27 mg
Riboflavina	0.22 mg
Niacina	2.35 mg
Folato	218.72 mcg
Zinc	- mg