Tostadas de frijoles con queso y lechuga de 249 Kcal
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Tostadas de frijoles con queso y lechuga de 249 Kcal

Tostadas de frijoles con queso y lechuga de 249 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

249 Kcal

🥑 Grasas:

8.6 g

🍞 Carbohidratos:

33.8 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso fresco
40.0 gramos buy ingredient
Tostadas horneadas
2 piezas buy ingredient
Lechuga
3 tazas buy ingredient
Frijoles refritos caseros
1/3 taza buy ingredient
Salsa al gusto
buy ingredient

Preparación

  1. Coloca las tostadas horneadas en un plato
  2. Unta una capa generosa de frijoles refritos sobre cada tostada
  3. Desmenuza el queso fresco y espolvoréalo sobre los frijoles
  4. Lava y corta la lechuga en tiras finas
  5. Agrega la lechuga sobre el queso
  6. Añade salsa al gusto sobre cada tostada
  7. Sirve inmediatamente y disfruta

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de frijoles con queso y lechuga

Micronutrientes
Fibra 11.9 g
Ácido ascorbico 32.5 mg
Potasio 334.3 mg
Calcio 318.15 mg
Grasas monoinsaturadas 0.33 g
Hierro no hemático 1.3 mg
Sodio 247.8 mg
Carga Glicémica 15.61
Grasas poliinsaturadas 0.88 g
Selenio 6 mg
Grasas saturadas 0.64 g
Colesterol - mg
Vitamina A 420.5 mg
Acido Fólico 184.1 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 118
Fósforo 40.5 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.42 mg
Folato 183.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.6 g
Carbohidratos 33.8 g
Proteinas 13.9 g

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