Receta de tostadas de pechuga de pavo con frijoles, acompañado de brócoli de 228.5 Kcal

Name: Tostadas de pechuga de pavo con frijoles, acompañado de brócoli
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: brócoli cocido; frijoles refritos caseros; tostadas horneadas; pechuga de pavo horneada; ajo; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

228.5 Kcal

🥑 Grasas:

6.25 g

🍞 Carbohidratos:

31.9 g

🍗 Proteínas:

15.85 g

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Ingredientes

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Brócoli cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas Detalles Comprar

Ajo

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Sal

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Preparación

Pica el ajo y mézclalo con los frijoles refritos caseros y una pizca de sal.
Unta los frijoles sobre las tostadas horneadas.
Coloca la pechuga de pavo horneada encima de las tostadas.
Sirve las tostadas acompañadas con el brócoli cocido y un poco de sal.

Tabla nutricional para Tostadas de pechuga de pavo con frijoles, acompañado de brócoli

Micronutrientes
Fibra	11.8 g
Ácido ascorbico	68.4 mg
Potasio	355.9 mg
Calcio	40.8 mg
Grasas monoinsaturadas	0.51 g
Hierro no hemático	0.8 mg
Sodio	726.22 mg
Carga Glicémica	16.31
Grasas poliinsaturadas	0.97 g
Selenio	14.6 mg
Grasas saturadas	0.81 g
Colesterol	13.5 mg
Vitamina A	127.4 mg
Acido Fólico	46 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	133
Fósforo	133.64 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	99.36 mcg
Zinc	- mg