Tostadas de pescado con guacamole y verduras de 175 Kcal

Name: Tostadas de pescado con guacamole y verduras
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; pescado blanco; guacamole; tostadas horneadas; habanero; cilantro; sal; jugo de limón; agua mineral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

175 Kcal

🥑 Grasas:

5.7 g

🍞 Carbohidratos:

23.5 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Pescado blanco

40.0 gramos

Guacamole

2 cucharadas

Tostadas horneadas

2 piezas

Habanero

Cilantro

Sal

Jugo de limón

Agua mineral

Preparación

Para el adobo de chile: triturar todos los ingredientes juntos hasta que quede fino. Reservar en frío.
Cortar el pescado, limpio, en dados medianos de unos 1,5 x 1,5 centímetros. Marinar en el adobo de chile.
Asar la tortilla en un comal (o una sartén antiadherente), poner el guacamole en la base y, encima, los dados de pescado.
Acabarlo con la cebolla morada con el chile habanero picado.
Finaliza con espinaca cruda picada y tomate o jitomate en la parte superior.
Coloca la mezcla sobre las tostadas.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de pescado con guacamole y verduras

Micronutrientes
Fibra	2.87 g
Ácido ascorbico	6.3 mg
Potasio	183.84 mg
Calcio	23.82 mg
Grasas monoinsaturadas	0.34 g
Hierro no hemático	0.8 mg
Sodio	17.58 mg
Carga Glicémica	11.61
Grasas poliinsaturadas	0.72 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	0.22 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	20 mg
Acido Fólico	- mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	85
Fósforo	29.42 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.17 mg
Folato	0.53 mcg
Zinc	- mg