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Receta de wrap de requesón con verduras de 213 Kcal

Receta de wrap de requesón con verduras de 213 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

213 Kcal

🥑 Grasas:

11.9 g

🍞 Carbohidratos:

19.2 g

🍗 Proteínas:

10.4 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Preparación

  1. Toma una tortilla de harina y colócala sobre una superficie plana.
  2. Corta el aguacate por la mitad, quita el hueso y saca la pulpa.
  3. Corta el aguacate en rodajas.
  4. Lava bien la lechuga y sécala, luego colócala sobre la tortilla de harina.
  5. Lava el pepino y córtalo en rodajas finas.
  6. Agrega las rodajas de pepino sobre la lechuga en la tortilla.
  7. Añade el requesón en el centro de la tortilla.
  8. Coloca las rodajas de aguacate sobre el requesón.
  9. Enrolla la tortilla de harina de manera que todos los ingredientes queden bien envueltos.
  10. ¡Corta por la mitad y disfruta!

Tabla nutricional para Wrap de requesón con verduras

Micronutrientes
Fibra 5.3 g
Ácido ascorbico 37.87 mg
Potasio 703.66 mg
Calcio 112.65 mg
Grasas monoinsaturadas 1.18 g
Hierro no hemático 1.96 mg
Sodio 284.8 mg
Carga Glicémica 1.9
Grasas poliinsaturadas 0.93 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.54 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 416.42 mg
Acido Fólico 215.14 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 80
Fósforo 78.36 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.42 mg
Folato 183.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.9 g
Carbohidratos 19.2 g
Proteinas 10.4 g

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