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Receta de wrap de atún con aguacate y elote de 229.6 Kcal

Receta de wrap de atún con aguacate y elote de 229.6 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

229.6 Kcal

🥑 Grasas:

8.1 g

🍞 Carbohidratos:

30.3 g

🍗 Proteínas:

13.5 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Preparación

  1. Abre la lata de atún en agua y escúrrelo bien.
  2. Corta el aguacate por la mitad, quita el hueso y saca la pulpa con una cuchara.
  3. En un tazón, mezcla el atún en agua con el elote amarillo desgranado.
  4. Agrega el aguacate cortado en cubos a la mezcla de atún y elote.
  5. En un sartén calienta la tortilla de harina.
  6. Toma una tortilla de harina y coloca una porción de la mezcla en el centro.
  7. Añade algunas hojas de lechuga sobre la mezcla.
  8. Enrolla la tortilla de harina formando un wrap.

Tabla nutricional para Wrap de atún con aguacate y elote

Micronutrientes
Fibra 6.8 g
Ácido ascorbico 40.03 mg
Potasio 607.08 mg
Calcio 65.42 mg
Grasas monoinsaturadas 0.97 g
Hierro no hemático 1.96 mg
Sodio 248.8 mg
Carga Glicémica 9.1
Grasas poliinsaturadas 1.7 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 1.31 g
Colesterol 14.12 mg
Vitamina A 431.4 mg
Acido Fólico 243.23 mg
Azúcar 2.9 g
Hierro Hemínico 0.42 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 210.72 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.42 mg
Folato 183.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.1 g
Carbohidratos 30.3 g
Proteinas 13.5 g

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