Receta de wrap de atún con aguacate y elote de 229.6 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
229.6 Kcal
🥑 Grasas:
8.1 g
🍞 Carbohidratos:
30.3 g
🍗 Proteínas:
13.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Abre la lata de atún en agua y escúrrelo bien.
- Corta el aguacate por la mitad, quita el hueso y saca la pulpa con una cuchara.
- En un tazón, mezcla el atún en agua con el elote amarillo desgranado.
- Agrega el aguacate cortado en cubos a la mezcla de atún y elote.
- En un sartén calienta la tortilla de harina.
- Toma una tortilla de harina y coloca una porción de la mezcla en el centro.
- Añade algunas hojas de lechuga sobre la mezcla.
- Enrolla la tortilla de harina formando un wrap.
Tabla nutricional para Wrap de atún con aguacate y elote
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.8 g |
| Ácido ascorbico | 40.03 mg |
| Potasio | 607.08 mg |
| Calcio | 65.42 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.97 g |
| Hierro no hemático | 1.96 mg |
| Sodio | 248.8 mg |
| Carga Glicémica | 9.1 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.7 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.31 g |
| Colesterol | 14.12 mg |
| Vitamina A | 431.4 mg |
| Acido Fólico | 243.23 mg |
| Azúcar | 2.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.42 mg |
| Índice Glicémico | 67 |
| Fósforo | 210.72 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 0.42 mg |
| Folato | 183.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.1 g |
| Carbohidratos | 30.3 g |
| Proteinas | 13.5 g |
Preguntas frecuentes
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