Sándwich de manzana y queso panela de 214 Kcal

Name: Sándwich de manzana y queso panela
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso panela; mayonesa; manzana; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

214 Kcal

🥑 Grasas:

7.6 g

🍞 Carbohidratos:

29.5 g

🍗 Proteínas:

8.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso panela

40.0 gramos

Mayonesa

1 cucharadita

Manzana

1 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Toma las rebanadas de pan integral.
Unta mayonesa en una de las rebanadas.
Corta la manzana en rodajas finas.
Coloca las rodajas de manzana sobre la mayonesa.
Agrega el queso panela en rebanadas sobre las manzanas.
Cubre con la otra rebanada de pan integral.
Puedes calentar un poco para que la panela derrita.
¡Corta el sándwich a tu gusto y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de manzana y queso panela

Micronutrientes
Fibra	3.7 g
Ácido ascorbico	6.2 mg
Potasio	186.98 mg
Calcio	298.8 mg
Grasas monoinsaturadas	2.63 g
Hierro no hemático	1.22 mg
Sodio	174.66 mg
Carga Glicémica	12.56
Grasas poliinsaturadas	1 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.86 g
Colesterol	12.1 mg
Vitamina A	37.31 mg
Acido Fólico	32.75 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	177
Fósforo	68.91 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	26.8 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.08 mg
Niacina	1.06 mg
Folato	15.68 mcg
Zinc	- mg