Receta de tostadas con ensalada de atún de 161.6 Kcal
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Receta de tostadas con ensalada de atún de 161.6 Kcal

Receta de tostadas con ensalada de atún de 161.6 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

161.6 Kcal

🥑 Grasas:

5.1 g

🍞 Carbohidratos:

20.6 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate / jitomate
1 pieza buy ingredient
Atún en agua
1/3 lata buy ingredient
Mayonesa
1 cucharadita buy ingredient
Elote amarillo desgranado
1/2 taza buy ingredient

Preparación

  1. Abre la lata de atún en agua y escúrrelo bien.
  2. En un tazón, mezcla el atún en agua con elote.
  3. Pica el jitomate en cubos pequeños y agrégalo a la mezcla.
  4. Añade mayonesa al gusto y mezcla todo hasta que esté bien combinado.
  5. Sirve la ensalada de atún con tostadas.
  6. ¡Listo para disfrutar!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas con ensalada de atún

Micronutrientes
Fibra 3.3 g
Ácido ascorbico 18.76 mg
Potasio 337.08 mg
Calcio 19.67 mg
Grasas monoinsaturadas 2.85 g
Hierro no hemático 0.62 mg
Sodio 163.01 mg
Carga Glicémica 9.22
Grasas poliinsaturadas 1.76 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 1.15 g
Colesterol 26.22 mg
Vitamina A 69.59 mg
Acido Fólico 56.02 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico 0.32 mg
Índice Glicémico 152
Fósforo 183.72 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.1 g
Carbohidratos 20.6 g
Proteinas 11.2 g

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