Receta de bowl de arroz con pollo deshebrada, brócoli y pepino de 182.2 Kcal
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Receta de bowl de arroz con pollo deshebrada, brócoli y pepino de 182.2 Kcal

Receta de bowl de arroz con pollo deshebrada, brócoli y pepino de 182.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

182.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.1 g

🍞 Carbohidratos:

21.7 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Cocina el arroz en agua hirviendo hasta que esté bien cocido.
  2. Escurre el arroz y déjalo reposar.
  3. En una sartén, calienta un poco de aceite de oliva y agrega la pechuga de pollo deshebrada previamente cocida, mezclando bien para que se impregne del sabor.
  4. Agrega el brócoli cocido junto con el pollo.
  5. Corta el pepino en rodajas o en tiras, como prefieras.
  6. En un bowl, coloca la base de arroz cocido.
  7. Añade la pechuga de pollo deshebrada y brócoli sobre el arroz
  8. Agrega las rodajas de pepino encima.

Tabla nutricional para Bowl de arroz con pollo deshebrada, brócoli y pepino

Micronutrientes
Fibra 3.3 g
Ácido ascorbico 71.3 mg
Potasio 421.85 mg
Calcio 58.69 mg
Grasas monoinsaturadas 3.73 g
Hierro no hemático 1.83 mg
Sodio 61.62 mg
Carga Glicémica 10.46
Grasas poliinsaturadas 0.75 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 0.83 g
Colesterol 18.6 mg
Vitamina A 135.2 mg
Acido Fólico 79.3 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 109
Fósforo 106.61 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 99.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.1 g
Carbohidratos 21.7 g
Proteinas 11.9 g

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