Bowl de arroz con pollo deshebrada, brócoli y pepino de 182.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
182.2 Kcal
🥑 Grasas:
6.1 g
🍞 Carbohidratos:
21.7 g
🍗 Proteínas:
11.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 taza
32.0 gramos
1 cucharadita
1/4 taza
Preparación
- Cocina el arroz en agua hirviendo hasta que esté bien cocido.
- Escurre el arroz y déjalo reposar.
- En una sartén, calienta un poco de aceite de oliva y agrega la pechuga de pollo deshebrada previamente cocida, mezclando bien para que se impregne del sabor.
- Agrega el brócoli cocido junto con el pollo.
- Corta el pepino en rodajas o en tiras, como prefieras.
- En un bowl, coloca la base de arroz cocido.
- Añade la pechuga de pollo deshebrada y brócoli sobre el arroz
- Agrega las rodajas de pepino encima.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bowl de arroz con pollo deshebrada, brócoli y pepino
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.3 g |
| Ácido ascorbico | 71.3 mg |
| Potasio | 421.85 mg |
| Calcio | 58.69 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.73 g |
| Hierro no hemático | 1.83 mg |
| Sodio | 61.62 mg |
| Carga Glicémica | 10.46 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.75 g |
| Selenio | 5.7 mg |
| Grasas saturadas | 0.83 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 135.2 mg |
| Acido Fólico | 79.3 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 109 |
| Fósforo | 106.61 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 19.32 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 0.51 mg |
| Folato | 99.36 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.1 g |
| Carbohidratos | 21.7 g |
| Proteinas | 11.9 g |
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