Receta de bowl de arroz con pollo deshebrada, brócoli y pepino de 182.2 Kcal

Name: Bowl de arroz con pollo deshebrada, brócoli y pepino
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: brócoli cocido; pepino rebanado; pechuga de pollo deshebrada; aceite de oliva; arroz cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

182.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.1 g

🍞 Carbohidratos:

21.7 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

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Ingredientes

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Brócoli cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Pepino rebanado

1 taza Detalles Comprar

Pechuga de pollo deshebrada

32.0 gramos Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Arroz cocido

1/4 taza Detalles Comprar

Preparación

Cocina el arroz en agua hirviendo hasta que esté bien cocido.
Escurre el arroz y déjalo reposar.
En una sartén, calienta un poco de aceite de oliva y agrega la pechuga de pollo deshebrada previamente cocida, mezclando bien para que se impregne del sabor.
Agrega el brócoli cocido junto con el pollo.
Corta el pepino en rodajas o en tiras, como prefieras.
En un bowl, coloca la base de arroz cocido.
Añade la pechuga de pollo deshebrada y brócoli sobre el arroz
Agrega las rodajas de pepino encima.

Tabla nutricional para Bowl de arroz con pollo deshebrada, brócoli y pepino

Micronutrientes
Fibra	3.3 g
Ácido ascorbico	71.3 mg
Potasio	421.85 mg
Calcio	58.69 mg
Grasas monoinsaturadas	3.73 g
Hierro no hemático	1.83 mg
Sodio	61.62 mg
Carga Glicémica	10.46
Grasas poliinsaturadas	0.75 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	0.83 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	135.2 mg
Acido Fólico	79.3 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	109
Fósforo	106.61 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	99.36 mcg
Zinc	- mg