Pan árabe relleno con jamón y queso panela de 287 Kcal
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Pan árabe relleno con jamón y queso panela de 287 Kcal

Pan árabe relleno con jamón y queso panela de 287 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

287 Kcal

🥑 Grasas:

12.4 g

🍞 Carbohidratos:

30.7 g

🍗 Proteínas:

17 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1 1/2 rebanadas buy ingredient

Preparación

  1. Corta el pan árabe integral por la mitad para abrirlo
  2. Lava bien la lechuga y córtala en trozos pequeños.
  3. Lava el jitomate y córtalo en rodajas.
  4. Corta el pepino en rodajas finas.
  5. Corta la cebolla en rodajas delgadas.
  6. Rellena el pan árabe integral con una capa de lechuga.
  7. Agrega las rodajas de jitomate sobre la lechuga.
  8. Añade las rodajas de pepino.
  9. Coloca las rebanadas de jamón virginia sobre los vegetales.
  10. Pon algunas rodajas de queso panela encima del jamón.
  11. Finalmente, añade las rodajas de cebolla para darle un toque extra.
  12. Cierra el pan árabe integral y ¡listo! Disfruta

Tabla nutricional para Pan árabe relleno con jamón y queso panela

Micronutrientes
Fibra 6.85 g
Ácido ascorbico 55.4 mg
Potasio 958.7 mg
Calcio 369.16 mg
Grasas monoinsaturadas 3.19 g
Hierro no hemático 3.34 mg
Sodio 560.23 mg
Carga Glicémica 2.86
Grasas poliinsaturadas 1.5 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 2.53 g
Colesterol 28 mg
Vitamina A 471.2 mg
Acido Fólico 207.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.6 mg
Índice Glicémico 106
Fósforo 228.15 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.25 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 1.98 mg
Folato 208.43 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.4 g
Carbohidratos 30.7 g
Proteinas 17 g

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