Receta de chilaquiles verdes con requesón y crema, con atole de maíz de 445 Kcal
Buscar
Receta de chilaquiles verdes con requesón y crema, con atole de maíz de 445 Kcal

Receta de chilaquiles verdes con requesón y crema, con atole de maíz de 445 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

445 Kcal

🥑 Grasas:

11 g

🍞 Carbohidratos:

64.9 g

🍗 Proteínas:

20.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 cucharaditas buy ingredient
2 1/2 cucharadas buy ingredient
1 cucharada buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
Chile serrano
Cilantro
Sal
Canela
Agua

Preparación

  1. Asa el tomate verde con el chile serrano en un comal hasta que se ablanden y lícualos con el cilantro y un poco de agua.
  2. Vierte la salsa en un sartén antiadherente y cuécela a fuego medio, moviendo, hasta que espese y cambie de color; sazónala con sal.
  3. Apaga el fuego, agrega los totopos horneados y revuélvelos rápido para que se bañen con la salsa sin perder el crujiente.
  4. Sirve los chilaquiles y corónalos con el requesón desmoronado y la crema encima.
  5. Para el atole: disuelve la harina de maíz en un poco de agua fría, incorpórala a la leche caliente con la canela y cuece moviendo hasta que espese; endulza con el azúcar y sírvelo aparte en un jarrito.

Tabla nutricional para Chilaquiles verdes con requesón y crema, con atole de maíz

Micronutrientes
Fibra 5.8 g
Ácido ascorbico 1.9 mg
Potasio 705.89 mg
Calcio 376.06 mg
Grasas monoinsaturadas 1.07 g
Hierro no hemático 2.12 mg
Sodio 444.88 mg
Carga Glicémica 18.31
Grasas poliinsaturadas 0.47 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 5.18 g
Colesterol 25.2 mg
Vitamina A 151 mg
Acido Fólico 20.98 mg
Azúcar 9.1 g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 217
Fósforo 313.16 mg
Vitamina B6 0.14 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.68 mg
Folato 12.24 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11 g
Carbohidratos 64.9 g
Proteinas 20.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pita con espinaca y huevo

Pita con espinaca y huevo

save recipe Wrap de pollo

Wrap de pollo

save recipe Bowl primavera

Bowl primavera

save recipe Ensalada primavera pesto

Ensalada primavera pesto

save recipe Caldo tlalpeño

Caldo tlalpeño

save recipe Pechuga de pollo en salsa verde

Pechuga de pollo en salsa verde

save recipe Huevo con papas y jitomate

Huevo con papas y jitomate

save recipe Arroz con pollo y piña

Arroz con pollo y piña

save recipe Huevo con camote y aguacate

Huevo con camote y aguacate

save recipe Pan tostado con requesón y aguacate

Pan tostado con requesón y aguacate

save recipe Pappadelle de esparragos con champiñones

Pappadelle de esparragos con champiñones

save recipe Tostada de requesón y verdura

Tostada de requesón y verdura

Error message