Receta de chilaquiles verdes con requesón y crema, con atole de maíz de 445 Kcal
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Receta de chilaquiles verdes con requesón y crema, con atole de maíz de 445 Kcal

Receta de chilaquiles verdes con requesón y crema, con atole de maíz de 445 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

445 Kcal

🥑 Grasas:

11 g

🍞 Carbohidratos:

64.9 g

🍗 Proteínas:

20.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 cucharaditas buy ingredient
2 1/2 cucharadas buy ingredient
1 cucharada buy ingredient
3 cucharadas buy ingredient
Chile serrano
Cilantro
Sal
Canela
Agua

Preparación

  1. Asa el tomate verde con el chile serrano en un comal hasta que se ablanden y lícualos con el cilantro y un poco de agua.
  2. Vierte la salsa en un sartén antiadherente y cuécela a fuego medio, moviendo, hasta que espese y cambie de color; sazónala con sal.
  3. Apaga el fuego, agrega los totopos horneados y revuélvelos rápido para que se bañen con la salsa sin perder el crujiente.
  4. Sirve los chilaquiles y corónalos con el requesón desmoronado y la crema encima.
  5. Para el atole: disuelve la harina de maíz en un poco de agua fría, incorpórala a la leche caliente con la canela y cuece moviendo hasta que espese; endulza con el azúcar y sírvelo aparte en un jarrito.

Tabla nutricional para Chilaquiles verdes con requesón y crema, con atole de maíz

Micronutrientes
Fibra 5.8 g
Ácido ascorbico 1.9 mg
Potasio 705.89 mg
Calcio 376.06 mg
Grasas monoinsaturadas 1.07 g
Hierro no hemático 2.12 mg
Sodio 444.88 mg
Carga Glicémica 18.31
Grasas poliinsaturadas 0.47 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 5.18 g
Colesterol 25.2 mg
Vitamina A 151 mg
Acido Fólico 20.98 mg
Azúcar 9.1 g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 217
Fósforo 313.16 mg
Vitamina B6 0.14 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.68 mg
Folato 12.24 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11 g
Carbohidratos 64.9 g
Proteinas 20.3 g
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