Receta de tacos de tilapia con salsa de piña, col morada y aguacate de 276 Kcal
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Receta de tacos de tilapia con salsa de piña, col morada y aguacate de 276 Kcal

Receta de tacos de tilapia con salsa de piña, col morada y aguacate de 276 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

276 Kcal

🥑 Grasas:

6.69 g

🍞 Carbohidratos:

47.5 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Miel de abeja
2 cucharaditas buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Col morada cruda picada
1 taza buy ingredient
Piña picada
1 taza buy ingredient
Tortilla de maíz
1 pieza buy ingredient
Filete de tilapia
40.0 gramos buy ingredient
Jugo de limón
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Cilantro
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Chile serrano
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Sal
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Preparación

  1. Asa la piña en un comal hasta que dore; pícala con el chile serrano y el cilantro para hacer la salsa.
  2. Mezcla la col morada con la miel, el jugo de limón y sal; deja reposar para que se curta.
  3. Sazona la tilapia con sal y ásala en un sartén antiadherente hasta que se desmenuce fácil.
  4. Calienta las tortillas en el comal.
  5. Arma los tacos con el pescado, la salsa de piña, la col curtida y rebanadas de aguacate.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tacos de tilapia con salsa de piña, col morada y aguacate

Micronutrientes
Fibra 3.33 g
Ácido ascorbico 34.37 mg
Potasio 533.21 mg
Calcio 92.2 mg
Grasas monoinsaturadas 0.97 g
Hierro no hemático 1.62 mg
Sodio 46.62 mg
Carga Glicémica 14.01
Grasas poliinsaturadas 1.42 g
Selenio 0.01 mg
Grasas saturadas 1.24 g
Colesterol 28 mg
Vitamina A 56.16 mg
Acido Fólico 33.34 mg
Azúcar 11.5 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 122
Fósforo 94.26 mg
Vitamina B6 0.26 mg
Vitamina B12 0.8 mcg
Magnesio 19.96 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 1.34 mg
Folato 13.08 mcg
Zinc 0.4 mg
Macronutrientes
Lípidos 6.69 g
Carbohidratos 47.5 g
Proteinas 11 g

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