Receta de pan integral tostado con aguacate, jitomate y pechuga de pavo, con bowl de yogurt con miel de 348.5 Kcal

Name: Pan integral tostado con aguacate, jitomate y pechuga de pavo, con bowl de yogurt con miel
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: miel de abeja; yogurt griego natural sin azúcar; pechuga de pavo horneada; jitomate; aguacate; pan integral tostado; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

348.5 Kcal

🥑 Grasas:

7.15 g

🍞 Carbohidratos:

37.2 g

🍗 Proteínas:

36.15 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Miel de abeja

2 cucharaditas

Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Jitomate

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral tostado

1 pieza

Sal

Pimienta

Preparación

Tuesta el pan integral en el comal o en el tostador hasta que quede crujiente.
Machaca el aguacate con sal y pimienta y úntalo sobre el pan tostado.
Acomoda encima el jitomate rebanado y las rebanadas de pechuga de pavo horneada.
Aparte, en un bowl, sirve el yogurt y agrega la miel de abeja.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan integral tostado con aguacate, jitomate y pechuga de pavo, con bowl de yogurt con miel

Micronutrientes
Fibra	2.93 g
Ácido ascorbico	16.17 mg
Potasio	587.06 mg
Calcio	32.52 mg
Grasas monoinsaturadas	0.92 g
Hierro no hemático	1.62 mg
Sodio	596.31 mg
Carga Glicémica	12.57
Grasas poliinsaturadas	1.1 g
Selenio	12.2 mg
Grasas saturadas	1.19 g
Colesterol	19.5 mg
Vitamina A	64.22 mg
Acido Fólico	36.44 mg
Azúcar	17.5 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	119
Fósforo	150.56 mg
Vitamina B6	0.12 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.55 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	1.37 mg
Folato	22.8 mcg
Zinc	- mg