Receta de pan integral tostado con aguacate, jitomate y pechuga de pavo, con bowl de yogurt con miel de 348.5 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
348.5 Kcal
🥑 Grasas:
7.15 g
🍞 Carbohidratos:
37.2 g
🍗 Proteínas:
36.15 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Tuesta el pan integral en el comal o en el tostador hasta que quede crujiente.
- Machaca el aguacate con sal y pimienta y úntalo sobre el pan tostado.
- Acomoda encima el jitomate rebanado y las rebanadas de pechuga de pavo horneada.
- Aparte, en un bowl, sirve el yogurt y agrega la miel de abeja.
Tabla nutricional para Pan integral tostado con aguacate, jitomate y pechuga de pavo, con bowl de yogurt con miel
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.93 g |
| Ácido ascorbico | 16.17 mg |
| Potasio | 587.06 mg |
| Calcio | 32.52 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.92 g |
| Hierro no hemático | 1.62 mg |
| Sodio | 596.31 mg |
| Carga Glicémica | 12.57 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.1 g |
| Selenio | 12.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.19 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 64.22 mg |
| Acido Fólico | 36.44 mg |
| Azúcar | 17.5 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 119 |
| Fósforo | 150.56 mg |
| Vitamina B6 | 0.12 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.55 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 1.37 mg |
| Folato | 22.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.15 g |
| Carbohidratos | 37.2 g |
| Proteinas | 36.15 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Chilaquiles verdes de pollo con aguacate, acom…
Tacos de huevo con calabacita y pepita de cala…
Chilaquiles verdes de pechuga de pollo con que…
Quesadillas de requesón con flor de calabaza y…
Quesadillas de pollo y flor de calabaza,con gu…
Claras revueltas con jamón y jitomate, con tor…
Tostada de requesón con pepitas y leche semide…
Sincronizada de pollo y queso panela con champ…
Sandwich de carne res deshebrada en pan de mas…
Tacos de frijol con pollo deshebrado con ensal…
Omelette de claras con jamón y espinaca, con p…
Sandwich de pechuga de pavo horneada con champ…
