Receta de pan integral tostado con aguacate, jitomate y pechuga de pavo, con bowl de yogurt con miel de 310.5 Kcal
Buscar
Receta de pan integral tostado con aguacate, jitomate y pechuga de pavo, con bowl de yogurt con miel de 310.5 Kcal

Receta de pan integral tostado con aguacate, jitomate y pechuga de pavo, con bowl de yogurt con miel de 310.5 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

310.5 Kcal

🥑 Grasas:

9.45 g

🍞 Carbohidratos:

39.6 g

🍗 Proteínas:

20.35 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 cucharaditas buy ingredient
2 rebanadas delgadas buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Sal
Pimienta

Preparación

  1. Tuesta el pan integral en el comal o en el tostador hasta que quede crujiente.
  2. Machaca el aguacate con sal y pimienta y úntalo sobre el pan tostado.
  3. Acomoda encima el jitomate rebanado y las rebanadas de pechuga de pavo horneada.
  4. Aparte, en un bowl, sirve el yogurt y agrega la miel de abeja.

Tabla nutricional para Pan integral tostado con aguacate, jitomate y pechuga de pavo, con bowl de yogurt con miel

Micronutrientes
Fibra 2.93 g
Ácido ascorbico 16.17 mg
Potasio 587.06 mg
Calcio 32.52 mg
Grasas monoinsaturadas 0.92 g
Hierro no hemático 1.62 mg
Sodio 549.31 mg
Carga Glicémica 12.27
Grasas poliinsaturadas 1.1 g
Selenio 12.2 mg
Grasas saturadas 1.19 g
Colesterol 13.5 mg
Vitamina A 64.22 mg
Acido Fólico 36.44 mg
Azúcar 13.7 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 115
Fósforo 150.56 mg
Vitamina B6 0.12 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.55 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 1.37 mg
Folato 22.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.45 g
Carbohidratos 39.6 g
Proteinas 20.35 g
Error message