Receta de bistec a la plancha con arroz, frijoles y aguacate, con bowl de yogurt y durazno de 467 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
467 Kcal
🥑 Grasas:
11 g
🍞 Carbohidratos:
58 g
🍗 Proteínas:
36.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
2 piezas
1/3 pieza
1/2 taza
1/4 taza
25.0 gramos
Sal
Pimienta
Ajo
Preparación
- Sazona el bistec con sal, pimienta y ajo.
- Cocínalo en un sartén antiadherente o plancha bien caliente hasta el término deseado.
- Calienta los frijoles de la olla en su caldo y el arroz cocido.
- Sirve el bistec con el arroz, los frijoles y el aguacate rebanado.
- De postre, sirve aparte en un bowl el yogurt con el durazno picado.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bistec a la plancha con arroz, frijoles y aguacate, con bowl de yogurt y durazno
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.8 g |
| Ácido ascorbico | 13.07 mg |
| Potasio | 800.08 mg |
| Calcio | 35.02 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.59 g |
| Hierro no hemático | 3.06 mg |
| Sodio | 79.1 mg |
| Carga Glicémica | 26.53 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.97 g |
| Selenio | 1 mg |
| Grasas saturadas | 1.16 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 106.58 mg |
| Acido Fólico | 179.4 mg |
| Azúcar | 18.1 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 190 |
| Fósforo | 183.91 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 13.77 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 1.24 mg |
| Folato | 6.12 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11 g |
| Carbohidratos | 58 g |
| Proteinas | 36.4 g |
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