Receta de bistec a la plancha con arroz, frijoles y aguacate, con bowl de yogurt y durazno de 467 Kcal

Name: Bistec a la plancha con arroz, frijoles y aguacate, con bowl de yogurt y durazno
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt natural chobani; durazno amarillo; aguacate; frijol cocido; arroz cocido; bistec bola; sal; pimienta; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

467 Kcal

🥑 Grasas:

11 g

🍞 Carbohidratos:

58 g

🍗 Proteínas:

36.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt natural chobani

1 taza

Durazno amarillo

2 piezas

Aguacate

1/3 pieza

Frijol cocido

1/2 taza

Arroz cocido

1/4 taza

Bistec bola

25.0 gramos

Sal

Pimienta

Ajo

Preparación

Sazona el bistec con sal, pimienta y ajo.
Cocínalo en un sartén antiadherente o plancha bien caliente hasta el término deseado.
Calienta los frijoles de la olla en su caldo y el arroz cocido.
Sirve el bistec con el arroz, los frijoles y el aguacate rebanado.
De postre, sirve aparte en un bowl el yogurt con el durazno picado.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bistec a la plancha con arroz, frijoles y aguacate, con bowl de yogurt y durazno

Micronutrientes
Fibra	11.8 g
Ácido ascorbico	13.07 mg
Potasio	870.58 mg
Calcio	36.52 mg
Grasas monoinsaturadas	2.54 g
Hierro no hemático	3.06 mg
Sodio	91.6 mg
Carga Glicémica	26.53
Grasas poliinsaturadas	1.15 g
Selenio	6 mg
Grasas saturadas	2.84 g
Colesterol	24 mg
Vitamina A	106.58 mg
Acido Fólico	181.9 mg
Azúcar	18.1 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	240
Fósforo	245.16 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	13.77 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	1.24 mg
Folato	6.12 mcg
Zinc	- mg