Tostadas de pollo deshebrado de 223 Kcal
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Tostadas de pollo deshebrado de 223 Kcal

Tostadas de pollo deshebrado de 223 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

223 Kcal

🥑 Grasas:

7.8 g

🍞 Carbohidratos:

31.2 g

🍗 Proteínas:

12.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient
Sal y pimienta
Ajo
Salsa verde o roja casera

Preparación

  1. Agrega agua en una olla grande y honda. Añade sal, cebolla, ajo y el pollo.
  2. Calienta hasta que empiece a burbujear, retirando la espuma. Cocina entre 35 a 45 minutos, hasta que el pollo este bien cocido
  3. Deshebra el pollo
  4. Pica cebolla y jitomate en cubitos y mezcla con el pollo deshebrado.
  5. Sobre una tostada coloca el pollo, junto con la cebolla y jitomate previamente mezclados
  6. Añade lechuga picada sobre el pollo
  7. Agrega el aguacate en cubitos o rebanadas
  8. Puedes agregar salsa verde o roja al gusto casera

Tabla nutricional para Tostadas de pollo deshebrado

Micronutrientes
Fibra 8.3 g
Ácido ascorbico 54.97 mg
Potasio 946.58 mg
Calcio 79.73 mg
Grasas monoinsaturadas 0.96 g
Hierro no hemático 2.76 mg
Sodio 46.11 mg
Carga Glicémica 12.51
Grasas poliinsaturadas 1.83 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.09 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 459.12 mg
Acido Fólico 221.46 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 100
Fósforo 159.1 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.17 mg
Niacina 1.38 mg
Folato 201.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.8 g
Carbohidratos 31.2 g
Proteinas 12.9 g

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