Receta de tostadas de pollo deshebrado de 223 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
223 Kcal
🥑 Grasas:
7.8 g
🍞 Carbohidratos:
31.2 g
🍗 Proteínas:
12.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal y pimienta
Ajo
Salsa verde o roja casera
Preparación
- Agrega agua en una olla grande y honda. Añade sal, cebolla, ajo y el pollo.
- Calienta hasta que empiece a burbujear, retirando la espuma. Cocina entre 35 a 45 minutos, hasta que el pollo este bien cocido
- Deshebra el pollo
- Pica cebolla y jitomate en cubitos y mezcla con el pollo deshebrado.
- Sobre una tostada coloca el pollo, junto con la cebolla y jitomate previamente mezclados
- Añade lechuga picada sobre el pollo
- Agrega el aguacate en cubitos o rebanadas
- Puedes agregar salsa verde o roja al gusto casera
Tabla nutricional para Tostadas de pollo deshebrado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.3 g |
| Ácido ascorbico | 54.97 mg |
| Potasio | 946.58 mg |
| Calcio | 79.73 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.96 g |
| Hierro no hemático | 2.76 mg |
| Sodio | 46.11 mg |
| Carga Glicémica | 12.51 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.83 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.09 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 459.12 mg |
| Acido Fólico | 221.46 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 100 |
| Fósforo | 159.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.17 mg |
| Niacina | 1.38 mg |
| Folato | 201.08 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.8 g |
| Carbohidratos | 31.2 g |
| Proteinas | 12.9 g |
Preguntas frecuentes
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