Bowl navideño de quinoa dulce de 531 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
531 Kcal
🥑 Grasas:
18.88 g
🍞 Carbohidratos:
88.3 g
🍗 Proteínas:
14.31 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
1 1/2 cucharada
10 piezas
1 taza
1 taza
3/4 taza
1 taza
2 cucharaditas
1 taza
20.0 gramos
¼ cucharadita de canela
1 cucharadita de extracto de vainilla
1 pizca de sal
Preparación
- Cocina la quinoa cruda según las instrucciones del paquete
- Deja enfriar la quinoa cocida
- Mezcla la quinoa con el sustituto lácteo de almendra
- Agrega la miel de abeja, la canela y la pizca de sal
- Incorpora el extracto de vainilla a la mezcla
- Corta la manzana en cubos y añádela a la mezcla
- Agrega las zarzamoras, arándanos, fresas y frambuesas
- Incorpora las almendras y las semillas de calabaza
- Sirve en un bowl y disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bowl navideño de quinoa dulce
| Micronutrientes | |
| Fibra | 23.13 g |
| Ácido ascorbico | 165 mg |
| Potasio | 997.69 mg |
| Calcio | 180.1 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 9.05 g |
| Hierro no hemático | 4.57 mg |
| Sodio | 9.72 mg |
| Carga Glicémica | 33.99 |
| Grasas poliinsaturadas | 6.05 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.9 g |
| Colesterol | 2.2 mg |
| Vitamina A | 114.07 mg |
| Acido Fólico | 86.7 mg |
| Azúcar | 36.34 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 303 |
| Fósforo | 67.06 mg |
| Vitamina B6 | 0.12 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 26.88 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.75 mg |
| Folato | 43.02 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.88 g |
| Carbohidratos | 88.3 g |
| Proteinas | 14.31 g |
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