Quinoa con frutos rojos de 304 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
304 Kcal
🥑 Grasas:
4.2 g
🍞 Carbohidratos:
57.9 g
🍗 Proteínas:
12.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 taza
1 taza
20.0 gramos
Preparación
- Lava bien la quinoa cruda bajo agua fría para eliminar cualquier impureza.
- Cocina la quinoa en agua siguiendo las instrucciones del paquete hasta que esté suave.
- Agrega las frambuesas y las zarzamoras a la quinoa.
- Vierte leche deslactosada light en un tazón junto con la quinoa y los frutos rojos, revuelve suavemente para que todos los ingredientes se integren.
- Deja reposar unos minutos y disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quinoa con frutos rojos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 15.3 g |
| Ácido ascorbico | 61.2 mg |
| Potasio | 469.2 mg |
| Calcio | 330.18 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.49 g |
| Hierro no hemático | 2.3 mg |
| Sodio | 116.9 mg |
| Carga Glicémica | 19.92 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.36 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.97 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 62.2 mg |
| Acido Fólico | 32 mg |
| Azúcar | 17.4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 142 |
| Fósforo | 15 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 4.2 g |
| Carbohidratos | 57.9 g |
| Proteinas | 12.8 g |
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