Arroz de coliflor con pollo de 106.2 Kcal
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Arroz de coliflor con pollo de 106.2 Kcal

Arroz de coliflor con pollo de 106.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

106.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.1 g

🍞 Carbohidratos:

5.1 g

🍗 Proteínas:

9.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Cebolla y ajo
Cilantro
Pimienta
Lata de verduras campecinas

Preparación

  1. Seca el pollo con una toalla de papel, luego pica en cubos medianos y sazona el pollo con jugo de limón, sal y pimienta.
  2. Pica la coliflor en 4. remueve todas las hojas y tallos, reserva solo las flores. En un procesador de alimentos o licuadora agrega la coliflor y procesa hasta que tenga aspecto de arroz, muy pequeñito.
  3. Pica la cebolla y el ajo finamente y colócalo en un sartén con aceite caliente. Revuelve para que no se queme el ajo. Cuando esté transparente, coloca el pollo y cocina durante 10 minutos, revolviendo para que se cocine de manera uniforme. Luego coloca la coliflor, baja el fuego al mínimo y tapa el sartén. Cocina durante 10 minutos o hasta que la coliflor se ablande. Sazona al gusto y agrega la lata de verduras campecinas.
  4. Sirve y decora con cilantro picado.

Tabla nutricional para Arroz de coliflor con pollo

Micronutrientes
Fibra 2.9 g
Ácido ascorbico 55.4 mg
Potasio 249.15 mg
Calcio 23.65 mg
Grasas monoinsaturadas 3.81 g
Hierro no hemático 0.43 mg
Sodio 39.25 mg
Carga Glicémica 0.77
Grasas poliinsaturadas 0.92 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.91 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 3.7 mg
Acido Fólico 56.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 96.1 mg
Vitamina B6 0.21 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.25 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.51 mg
Folato 55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.1 g
Carbohidratos 5.1 g
Proteinas 9.3 g

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