Arroz rojo con brócoli y pasta cremosa de 290.2 Kcal
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Arroz rojo con brócoli y pasta cremosa de 290.2 Kcal

Arroz rojo con brócoli y pasta cremosa de 290.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

290.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.1 g

🍞 Carbohidratos:

42.6 g

🍗 Proteínas:

8.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Cebollín
Agua
Ajo

Preparación

  1. Cocer la pasta en una olla con agua hirviendo, según las instrucciones del empaque.
  2. Lavar y cocer en agua hirviendo el jitomate, la cebolla y 1 diente de ajo. Licuar todo junto con un poco de agua de cocción.
  3. Lavar y picar el brócoli en trozos pequeños.
  4. En un sartén saltear la pasta con el aceite y un diente de ajo picado finamente, después agregar la crema. Cocinar 5 min mezclando y apagar.
  5. En otro sartén dorar con un poco de aceite de oliva el arroz. Agregar la salsa de jitomate junto con un poco de agua y el brócoli. Dejar cocer tapado y apagar cuando esté suave el arroz.
  6. Servir por separado el arroz y la pasta decorado con un poco de cebollin picado.

Tabla nutricional para Arroz rojo con brócoli y pasta cremosa

Micronutrientes
Fibra 4.8 g
Ácido ascorbico 88.4 mg
Potasio 626.46 mg
Calcio 72.77 mg
Grasas monoinsaturadas 4.15 g
Hierro no hemático 3.33 mg
Sodio 98.53 mg
Carga Glicémica 16.68
Grasas poliinsaturadas 1.28 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.21 g
Colesterol 10.7 mg
Vitamina A 183.43 mg
Acido Fólico 99.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 153
Fósforo 161.78 mg
Vitamina B6 0.36 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 1.47 mg
Folato 116.84 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.1 g
Carbohidratos 42.6 g
Proteinas 8.5 g

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