Ensalada rápida de pollo asado de 163.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
163.2 Kcal
🥑 Grasas:
6.4 g
🍞 Carbohidratos:
17.1 g
🍗 Proteínas:
11.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocina la pechuga de pollo a la parrilla o al sartén hasta que esté bien cocida y dorada.
- Deja enfriar la pechuga de pollo y luego córtala en tiras o cubos.
- Lava y pica la lechuga en trozos pequeños.
- Corta el jitomate en cubos o rodajas, como prefieras.
- Mezcla la col morada picada con la zanahoria rallada en un tazón grande.
- Añade la lechuga, el jitomate y la pechuga de pollo a la mezcla de col y zanahoria.
- Agrega el aceite de oliva sobre la ensalada y mezcla todo suavemente, puedes condimentar con un poco de sal.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada rápida de pollo asado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.1 g |
| Ácido ascorbico | 81.9 mg |
| Potasio | 1003.45 mg |
| Calcio | 105.34 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.89 g |
| Hierro no hemático | 2.23 mg |
| Sodio | 95.99 mg |
| Carga Glicémica | 3.94 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.19 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.01 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 1006.2 mg |
| Acido Fólico | 223.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 92 |
| Fósforo | 162.2 mg |
| Vitamina B6 | 0.39 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 35.54 mg |
| Tiamina | 0.23 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 2.08 mg |
| Folato | 222.79 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.4 g |
| Carbohidratos | 17.1 g |
| Proteinas | 11.1 g |
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