Receta de ensalada de atún con elote y jitomate de 192 Kcal

Name: Ensalada de atún con elote y jitomate
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tostadas horneadas; tomate / jitomate; atún en agua; mayonesa; elote amarillo desgranado; sal al gusto; jugo de limón al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

192 Kcal

🥑 Grasas:

5.5 g

🍞 Carbohidratos:

36.6 g

🍗 Proteínas:

5.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tostadas horneadas

2 piezas

Tomate / jitomate

1 pieza

Atún en agua

Mayonesa

1 cucharadita

Elote amarillo desgranado

1/2 taza

Sal al gusto

Jugo de limón al gusto

Preparación

Abre la lata de atún en agua y escúrrelo bien.
En un tazón, mezcla el atún con elote.
Pica el jitomate en cubos pequeños y agrégalo a la mezcla.
Añade mayonesa, el jugo de limón, un poco de sal y mezcla todo hasta que esté bien combinado.
Sirve la ensalada y acompaña con tostadas.
¡Listo para disfrutar!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de atún con elote y jitomate

Micronutrientes
Fibra	5.3 g
Ácido ascorbico	18.76 mg
Potasio	258.08 mg
Calcio	14.96 mg
Grasas monoinsaturadas	2.91 g
Hierro no hemático	0.62 mg
Sodio	37.41 mg
Carga Glicémica	20.42
Grasas poliinsaturadas	2.05 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.89 g
Colesterol	12.1 mg
Vitamina A	67.63 mg
Acido Fólico	55.35 mg
Azúcar	2.6 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	222
Fósforo	111.42 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg