Receta de ensalada de atún con elote y jitomate de 234.6 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
234.6 Kcal
🥑 Grasas:
6.4 g
🍞 Carbohidratos:
36.6 g
🍗 Proteínas:
13.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal al gusto
Jugo de limón al gusto
Preparación
- Abre la lata de atún en agua y escúrrelo bien.
- En un tazón, mezcla el atún con elote.
- Pica el jitomate en cubos pequeños y agrégalo a la mezcla.
- Añade mayonesa, el jugo de limón, un poco de sal y mezcla todo hasta que esté bien combinado.
- Sirve la ensalada y acompaña con tostadas.
- ¡Listo para disfrutar!
Tabla nutricional para Ensalada de atún con elote y jitomate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.3 g |
| Ácido ascorbico | 18.76 mg |
| Potasio | 337.08 mg |
| Calcio | 19.67 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.17 g |
| Hierro no hemático | 0.62 mg |
| Sodio | 163.01 mg |
| Carga Glicémica | 20.42 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.42 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.15 g |
| Colesterol | 26.22 mg |
| Vitamina A | 69.59 mg |
| Acido Fólico | 56.02 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 222 |
| Fósforo | 183.72 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.4 g |
| Carbohidratos | 36.6 g |
| Proteinas | 13.2 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
