Receta de ensalada de atún con elote y pepino de 197.6 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
197.6 Kcal
🥑 Grasas:
5.3 g
🍞 Carbohidratos:
28.8 g
🍗 Proteínas:
12.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Jugo de limón
Sal al gusto
Preparación
- Abre la lata de atún en agua y escúrrelo bien.
- En un tazón grande, mezcla el atún con el elote.
- Corta el jitomate en cubos y agrégalo a la mezcla.
- Pica la cebolla en trozos pequeños y añádela al tazón.
- Corta el pepino en rodajas o en cubos, según prefieras, y mézclalo también.
- Agrega mayonesa.
- Adereza con jugo de limón y un poco de sal, mezcla todos los ingredientes.
Tabla nutricional para Ensalada de atún con elote y pepino
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.5 g |
| Ácido ascorbico | 27.96 mg |
| Potasio | 580.28 mg |
| Calcio | 53.71 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.88 g |
| Hierro no hemático | 1.72 mg |
| Sodio | 170.81 mg |
| Carga Glicémica | 9.79 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.85 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.21 g |
| Colesterol | 26.22 mg |
| Vitamina A | 74.79 mg |
| Acido Fólico | 63.32 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 167 |
| Fósforo | 231.88 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.3 g |
| Carbohidratos | 28.8 g |
| Proteinas | 12.4 g |
Preguntas frecuentes
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