Ensalada con aderezo de yogurt de 85 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
85 Kcal
🥑 Grasas:
3.8 g
🍞 Carbohidratos:
15.3 g
🍗 Proteínas:
6.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
2 taza
1/2 taza
Jugo de limón
Sal al gusto
3 cucharadas de yogurt natural griego sin azúcar
Preparación
- Lava bien la espinaca, la verdolaga y sécalas con cuidado. Corta las hojas en trozos pequeños si lo deseas.
- Ralla o pica la zanahoria en trozos.
- En un tazón grande, mezcla la espinaca, la verdolaga y la zanahoria.
- Agrega el yogurt a la mezcla de verduras.
- Revuelve todo suavemente hasta que esté bien combinado.
- Sazona con un poco de jugo de limón y sal
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada con aderezo de yogurt
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.9 g |
| Ácido ascorbico | 77.8 mg |
| Potasio | 1822.9 mg |
| Calcio | 291.6 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.02 g |
| Hierro no hemático | 7.3 mg |
| Sodio | 225.36 mg |
| Carga Glicémica | 3.67 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.28 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.1 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 1223.9 mg |
| Acido Fólico | 268 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 77 |
| Fósforo | 142.64 mg |
| Vitamina B6 | 0.45 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 102.48 mg |
| Tiamina | 0.18 mg |
| Riboflavina | 0.46 mg |
| Niacina | 2.45 mg |
| Folato | 268 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 3.8 g |
| Carbohidratos | 15.3 g |
| Proteinas | 6.5 g |
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