Receta de chia pudding de mango y coco de 161 Kcal

Name: Chia pudding de mango y coco
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; sustituto lácteo de coco; mango

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

161 Kcal

🥑 Grasas:

9.2 g

🍞 Carbohidratos:

17.8 g

🍗 Proteínas:

4.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas Detalles Comprar

Sustituto lácteo de coco

1 taza Detalles Comprar

Mango

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Mezclar la semilla de chía con la leche y servir en un vaso
Refrigerar un par de horas hasta que la chía espese
Licuar el mango y colocar sobre la chía

Tabla nutricional para Chia pudding de mango y coco

Micronutrientes
Fibra	1.8 g
Ácido ascorbico	46.2 mg
Potasio	362.96 mg
Calcio	22.74 mg
Grasas monoinsaturadas	1.17 g
Hierro no hemático	1.06 mg
Sodio	79 mg
Carga Glicémica	8.73
Grasas poliinsaturadas	3.33 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.37 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	226.1 mg
Acido Fólico	6.66 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	102
Fósforo	89.04 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg