Croqueta de papa, pescado y queso de 453.2 Kcal
Buscar
Croqueta de papa, pescado y queso de 453.2 Kcal

Croqueta de papa, pescado y queso de 453.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

453.2 Kcal

🥑 Grasas:

21.6 g

🍞 Carbohidratos:

45.1 g

🍗 Proteínas:

29.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
2 1/2 cucharadas buy ingredient

Preparación

  1. Lavar, desinfectar y escaldar durante 20 segundos en agua hirviendo,
  2. Cocer al vapor el pescado en trozos, después proceder con tenedores a deshebrarlo
  3. Deshebrar el queso Oaxaca.
  4. Rallar la papa cocida y mezclar junto con el pescado cocidos, el queso rallado y la espinaca.
  5. Agregar la harina, el pan tostado integral molido y el huevo, moviendo continuamente para integrar bien, después formar bolitas con la mezcla anterior.
  6. En un sartén agregar las bolitas con poquito aceite, sellar y cocer tapado cada lado.

Tabla nutricional para Croqueta de papa, pescado y queso

Micronutrientes
Fibra 6.2 g
Ácido ascorbico 42.77 mg
Potasio 771.06 mg
Calcio 311.05 mg
Grasas monoinsaturadas 5.66 g
Hierro no hemático 5.13 mg
Sodio 258 mg
Carga Glicémica 19.94
Grasas poliinsaturadas 1.71 g
Selenio 20.6 mg
Grasas saturadas 2.49 g
Colesterol 217.9 mg
Vitamina A 648.2 mg
Acido Fólico 268.88 mg
Azúcar 3.2 g
Hierro Hemínico 1.92 mg
Índice Glicémico 209
Fósforo 272.1 mg
Vitamina B6 0.26 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 109.35 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 1.44 mg
Folato 238.65 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 21.6 g
Carbohidratos 45.1 g
Proteinas 29.3 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostada de aguacate y queso

Tostada de aguacate y queso

save recipe Sopes de frijoles

Sopes de frijoles

save recipe Smoothie de Mamey

Smoothie de Mamey

save recipe Sándwich de panela

Sándwich de panela

save recipe Lasaña de calabacita

Lasaña de calabacita

save recipe Hotcakes de avena

Hotcakes de avena

save recipe Yogur con manzana y nueces

Yogur con manzana y nueces

save recipe Carne asada

Carne asada

save recipe Ensalada fresca

Ensalada fresca

save recipe Sopes de requesón

Sopes de requesón

save recipe Sándwich de Pollo

Sándwich de Pollo

save recipe Sándwich de pavo

Sándwich de pavo

Error message