Ensalada con pechuga de pavo y nuez de 213.7 Kcal

Name: Ensalada con pechuga de pavo y nuez
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; croutones; nuez; pechuga de pavo horneada; espinaca; vinagre balsámico

Macronutrientes

🔥 Calorías:

213.7 Kcal

🥑 Grasas:

14.15 g

🥔 Carbohidratos:

12.5 g

🍗 Proteínas:

9.85 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Croutones

1/2 taza

Nuez

7 mitades

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Espinaca

Vinagre balsámico

Preparación

Desinfecta la espinaca (la porción es libre, toma cuanto quieras).
Pica la pechuga de pavo en cubos o tiras.
Sirve una cama de espinaca en un plato, luego agrega la pechuga de pavo y la nuez.
Mezcla el aceite de oliva con una cucharadita de vinagre balsámico y viértelo encima de la ensalada como aderezo.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada con pechuga de pavo y nuez

Micronutrientes
Fibra	1.77 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	150 mg
Calcio	23 mg
Grasas monoinsaturadas	8.9 g
Hierro no hemático	1.02 mg
Sodio	556.2 mg
Carga Glicémica	5.76
Grasas poliinsaturadas	2.93 g
Selenio	12.2 mg
Grasas saturadas	1.79 g
Colesterol	13.5 mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	8.72 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	65
Fósforo	135.32 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg