Receta de ensalada mediterránea de 183.2 Kcal
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Receta de ensalada mediterránea de 183.2 Kcal

Receta de ensalada mediterránea de 183.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

183.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.1 g

🍞 Carbohidratos:

10.8 g

🍗 Proteínas:

8.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso panela
40.0 gramos buy ingredient
Aceituna negra
5 piezas buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Pepino
1 taza buy ingredient
Albahaca
buy ingredient
Vinagre balsámico
buy ingredient

Preparación

  1. Pica el jitomate y el pepino en rodajas, luego cada rodaja en 4. Corta la albahaca en tiras.
  2. Parte las aceitunas por la mitad y el queso en cubos.
  3. Mezcla todos los ingredientes y adereza con aceite de oliva y vinagre balsámico al gusto.
  4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada mediterránea

Micronutrientes
Fibra 2.18 g
Ácido ascorbico 16.6 mg
Potasio 423.2 mg
Calcio 327.61 mg
Grasas monoinsaturadas 7.55 g
Hierro no hemático 1.06 mg
Sodio 607.51 mg
Carga Glicémica 1.2
Grasas poliinsaturadas 0.99 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.32 g
Colesterol - mg
Vitamina A 101.2 mg
Acido Fólico 23.5 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 51.36 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.1 g
Carbohidratos 10.8 g
Proteinas 8.1 g

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