Receta de ensalada mediterránea de 183.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
183.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.1 g
🍞 Carbohidratos:
10.8 g
🍗 Proteínas:
8.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Pica el jitomate y el pepino en rodajas, luego cada rodaja en 4. Corta la albahaca en tiras.
- Parte las aceitunas por la mitad y el queso en cubos.
- Mezcla todos los ingredientes y adereza con aceite de oliva y vinagre balsámico al gusto.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Ensalada mediterránea
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.18 g |
| Ácido ascorbico | 16.6 mg |
| Potasio | 423.2 mg |
| Calcio | 327.61 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.55 g |
| Hierro no hemático | 1.06 mg |
| Sodio | 607.51 mg |
| Carga Glicémica | 1.2 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.99 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.32 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 101.2 mg |
| Acido Fólico | 23.5 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 51.36 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.1 g |
| Carbohidratos | 10.8 g |
| Proteinas | 8.1 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Ensalada de pollo con frambuesas y yogurt natu…
Tacos de machaca de res con queso y nopal, aco…
Pan integral con requesón, acompañado de mamey…
Wrap de pollo con lechuga y aguacate, con fres…
Wrap de pollo con lechuga y aguacate, con mand…
Claras revueltas con jamón y jitomate, con tor…
Claras revueltas con jitomate y aguacate acomp…
Frittata de claras con jamón y calabacita, con…
Sandwich de pavo con jitomate y aguacate, con…
Tacos de carne molida con champiñones y aguaca…
Bowl de quinoa con pechuga de pollo, queso fre…
Pan integral con requesón, jamón y jitomate, a…
