Filetes de portobello de 138.2 Kcal

Name: Filetes de portobello
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tostadas horneadas; hongo portobello crudo; aceite de oliva; ajo picado o en polvo; jugo de limón; salsa de soya; orégano seco; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

138.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.5 g

🍞 Carbohidratos:

20.1 g

🍗 Proteínas:

4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tostadas horneadas

2 piezas

Hongo portobello crudo

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Ajo picado o en polvo

Jugo de limón

Salsa de soya

Orégano seco

Pimienta

Preparación

Retirar el tronco de los portobellos
Combinar el limón, soya, ajo y pimienta para dejar marinando el hongo 5-10 min. por lado
Poner un poco de aceite en una sartén y asar los hongos
Acompañar con tostadas

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Filetes de portobello

Micronutrientes
Fibra	3.2 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	394.45 mg
Calcio	6.57 mg
Grasas monoinsaturadas	3.97 g
Hierro no hemático	0.53 mg
Sodio	4.99 mg
Carga Glicémica	11.81
Grasas poliinsaturadas	1.25 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.71 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	17.9 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	85
Fósforo	105.92 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg